月子里全身疼怎么補(bǔ)救？

在坐月子期間，對(duì)于產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)是非常煎熬的，尤其是在寒冷的季節(jié)，幾乎是不能出屋的。而且在月子期，產(chǎn)婦的身體也很可能出現(xiàn)一些不良癥狀，比如有的產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候身體消耗太大，加上過(guò)度用力等，就感覺(jué)渾身疼痛難忍。那么，這種情況應(yīng)該用什么方法才能緩解呢?

運(yùn)動(dòng)治療

1、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)。身體平躺，將右腿盡量抬高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢地放下。這個(gè)動(dòng)作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力。同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。

2、陰道收縮運(yùn)動(dòng)。身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。

3、膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開與肩同寬，保持姿勢(shì)2~5分鐘，起床和睡覺(jué)前各1次。

4、仰臥起坐。不用枕頭，身體仰臥著雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法

生姜20克，蔥白2~3條，紅糖適量。先將姜蔥煎約15分鐘后，加入紅糖，趁熱服，每天2次?；蛴媚鸽u1只，桑枝30克，共燉，吃雞喝湯。用于外感風(fēng)寒者(周身關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，或痛無(wú)定處，或怕冷，或肢體腫脹，得熱則舒，舌淡苔白，脈浮緩)。

1、拿肩井，掐揉手三里、外關(guān);采用臂推拿法，撥絡(luò)叩撓法，推背捏拿法，腿運(yùn)捏法。適用于血虛型者。

2、擦風(fēng)池，掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池，掐水溝，膊運(yùn)關(guān)元、風(fēng)市，掐揉犢鼻，揉身柱、腎俞;采用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，撥絡(luò)叩撓法，腿運(yùn)捏法，揉腿搓摩法。適用于外感型者。

貼心提示如是外感風(fēng)寒引起的全身酸痛，新媽媽宜多吃辛溫散寒的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，并應(yīng)忌食生冷食物。