坐月子期間吃什么蔬菜可以緩解便秘

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產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕期間腹部膨脹,腹部肌肉變得松弛,盆底組織也變得松弛,因此到了產(chǎn)后會有排便困難的情況出現(xiàn)。加上在坐月子期間飲食比較單一,少吃青菜。不少女性在月子里很容易便秘。那么,坐月子期間便秘吃什么蔬菜可以緩解?

1、蓮藕

蓮藕中含有豐富的淀粉、維生素以及其他礦物質(zhì)。食用之后能起到健脾益胃,潤燥止咳,活血化瘀的功效。月子期間產(chǎn)婦多吃蓮藕,可以幫助排出體內(nèi)的淤血,增進(jìn)食欲,同時還能幫助消化,緩解便秘癥狀。

坐月子期間吃什么蔬菜可以緩解便秘

2、黃豆芽

黃豆芽是一種很常見的蔬菜,含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C和纖維素,其中的蛋白質(zhì)可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)損傷的組織,維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便,因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發(fā)生。

3、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補(bǔ)血健腦的作用。因此也特別適合產(chǎn)婦食用,尤其是產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。

女性產(chǎn)后如何防治便秘

1、多吃富含膳食纖維的食物

坐月子期間吃什么蔬菜可以緩解便秘

這類食物不僅易于被人體吸收,同時可以吸附腸腔內(nèi)的水分,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動力。

2、多喝水

建議產(chǎn)婦每天飲水1500ml以上,這樣可以讓產(chǎn)婦的腸道保持充足的水分,從而有利于分辨的餓排出。

3、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族群,可以促進(jìn)消化液的分泌,起到通便的作用。

4、保持心情舒暢

產(chǎn)后女性要及時調(diào)整好心態(tài),保持心情舒暢,這對腸胃功能的正常運(yùn)行也很有幫助。

5、適當(dāng)參加體育鍛煉

月子里很多產(chǎn)婦久臥不動,這會增加排便困難。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃的蠕動,同時縮短食物在腸道內(nèi)的停留時間,從而達(dá)到緩解便秘的效果。

6、根據(jù)情況使用藥物

坐月子期間吃什么蔬菜可以緩解便秘

對于大便秘結(jié),且已經(jīng)無法正常地排出體外的女性朋友,建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露,等大便軟化以后就可以排出了。另外,如果連續(xù)出現(xiàn)了便秘,也可以酌情使用緩瀉劑。

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