孩子考試前緊張心慌怎么辦

孩子考試前緊張心慌怎么辦？在考試前，家長(zhǎng)可積極給孩子暗示，抓住可以表?yè)P(yáng)的機(jī)會(huì)，從正面引導(dǎo)和鼓勵(lì)孩子。另外，如果焦慮情緒過(guò)高，可直接陪孩子去戶(hù)外活動(dòng)、放松，換一種心境。平時(shí)也要多陪陪孩子，學(xué)會(huì)聆聽(tīng)他們的內(nèi)心情感。

孩子考試前緊張心慌怎么辦？

一、活動(dòng)身體。

活動(dòng)身體可緩解考試前心慌焦慮的狀態(tài)。人們?cè)谛幕艜r(shí)往往會(huì)有肌肉緊繃，可能會(huì)呼吸急促，適當(dāng)活動(dòng)就有助于改善。具體可上下轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，條件允許時(shí)可到戶(hù)外跑步，也可在室內(nèi)做鍛煉。

二、肯定自我。

學(xué)會(huì)肯定自己可以增強(qiáng)自信心，有助于緩解緊張焦慮，消除呼吸加快及手冒冷汗等反應(yīng)。考生應(yīng)相信自己是最棒的，經(jīng)過(guò)這么久的努力一定可以取得成功，不要總是懷疑或自卑。

三、深呼吸。

考試前多做幾次深呼吸，可有效緩解壓力，在短時(shí)間內(nèi)消除緊張心慌，讓心跳和脈搏恢復(fù)正常。建議可深吸一口氣，大約持續(xù)5秒鐘，再緩慢呼出。

四、聆聽(tīng)孩子真實(shí)心聲。

孩子過(guò)度焦慮，可能和心理壓力過(guò)大有關(guān)。另外，情感無(wú)法宣泄也易演變成焦慮心理。所以家長(zhǎng)要成為孩子的聆聽(tīng)者，讓孩子學(xué)會(huì)向父母傾訴心聲，不但能夠拉近親子關(guān)系，也能讓孩子焦慮降低。