根據(jù)你所描述的情況,考慮到最有可能是脫肛的情況,你可以選擇使用溫淡鹽水洗敷肛門局部,可以外敷一些痔瘡膏,平時(shí)要注意陰部和肛門的衛(wèi)生,最好每天堅(jiān)持坐浴1-2次,選用合適的內(nèi)褲,不要太緊或太松,一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜、戒酒和避免吃辛辣食物,長時(shí)間會讓你的情況得到緩解,每天要保持心情的愉悅,不要給自己太大的精神壓力,避免焦躁憂慮。不要長時(shí)間的久坐,做一些適量的運(yùn)動(dòng)。