養(yǎng)生重在養(yǎng)心不應“急功近利”

　　中醫(yī)認為，心主血脈，心主神明，養(yǎng)心就要讓血脈流通、心神安寧。如果平時不注意護心、養(yǎng)心，就會產(chǎn)生兩種“心病”，即器質(zhì)性心臟疾病和心理疾病。要建立健康的生活方式，合理飲食，少食油膩、辛辣之品，要限鹽、減重、規(guī)律運動。其次，養(yǎng)心貴在靜心。情緒乃一身之主，不良情緒是疾病的催化劑，要學會靜心、氣順才能健身。

　　崔醫(yī)生提倡培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，多走出家門去旅游。有研究顯示，每年一次的度假，可降低心肌梗塞死亡率近三成。

　　崔醫(yī)生強調(diào)，養(yǎng)生是一項長期的工程，需要一點點改變不良的生活習慣。急于求成會欲速則不達。“只要遵循自然規(guī)律，養(yǎng)成科學的生活習慣，健康長壽就會不期而臨。”果蔬含有豐富的營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，對預防慢性疾病、心臟病等都很有好處。尤其是下面這幾種果蔬，護心保健功能格外優(yōu)秀。民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時，亦彰顯飲食之道。

　　養(yǎng)生指南：紅藍紫色食物護心健腦

　　紅、藍、紫色食物護心健腦。藍色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運轉(zhuǎn)?；ㄇ嗨刈屖吖尸F(xiàn)藍紫色，能讓人思維保持敏銳。番茄的紅寶石色調(diào)來自番茄紅素，它有助預防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

　　1、茄子皮：茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對鐵的吸收。

　　3、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

　　2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。