濕氣重，你還猶豫不治嗎

　　很多人都說自己濕氣重，但是問及原因，大都不得而知，那么濕氣重究竟是什么樣的，我們一起看看吧。

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　　濕氣重的癥狀

　　濕氣過重會表現(xiàn)出身體發(fā)熱、四肢沉重，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，胸悶腹脹、食欲欠佳、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困、頭昏、無精打采、四肢沉重、食欲不振的表現(xiàn)。

　　濕氣重的原因

　　俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮。”這個季節(jié)又熱又濕，人體體內(nèi)易積聚濕氣。如果此季節(jié)內(nèi)貪涼整天吹空調(diào)，時間長了，濕氣就更重，影響健康;因為夏天人體的汗毛孔本來是張開的，如果在烈日下出汗后突然進入空調(diào)房，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

　　怎么知道體內(nèi)有濕氣了

　　通過看舌苔和大便可以知道自己是否濕氣重。清晨剛起床是的舌苔厚膩、黃膩苔是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)。另外，大便后總有些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是濕氣的癥狀。

　　如何祛除濕氣?

　　有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

　　1、正確吹空調(diào)

　　在夏天合理使用空調(diào)或風扇很重要，空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，白天應(yīng)控制在25攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時風扇及空調(diào)不能直接對著人體吹。

　　2、調(diào)節(jié)飲食

　　吃一些有祛濕作用的食物，如薏米粥、紅豆湯、淮山湯等。此外，紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝。

　　3、多運動

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　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。