多曬太陽能防冬季抑郁？

　　冬季抑郁，是常見的心理狀態(tài)。特別是北方，冬季萬物蕭索，極易讓人觸景生情，久而久之，沒能及時派遣的不良情緒就有可能導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生。養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你，冬天多曬太陽就能趕走冬季抑郁。

　　日照能紓解情緒

　　你知道嗎?在冬季日照時間短的北歐，患抑郁癥的人相對較多，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天氣惡劣時，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會增多。有時候即使天氣晴好，但當(dāng)出現(xiàn)氣溫降低或者風(fēng)力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)，對于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來說，天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。

多曬太陽防抑郁？

　　多曬太陽能產(chǎn)生維D

　　日照時間與身體中的營養(yǎng)元素也有極深的關(guān)聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當(dāng)人體缺乏日照時，體內(nèi)維生素D含量就會減少，而當(dāng)皮膚與太陽光直接接觸時，陽光中的紫外線會促進(jìn)皮下的維生素D3合成。維生素D對于骨骼生長和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有極重要的意義，同時也有研究認(rèn)為維生素D能夠提高免疫力，維護(hù)健康。

　　溫和冬日有利健康

　　盡管過多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學(xué)理論證明，導(dǎo)致不少人對曬太陽敬而遠(yuǎn)之，但是冬季陽光溫和，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進(jìn)行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對人體造成損傷。

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