怎么治腰痛：腰部運動圖解

　　怎么治腰痛?工作累了，年紀上來了，腰部酸痛又來了，該怎么治腰痛呢?今天分享一個腰部運動鍛煉的方法，只要每天堅持練習(xí)，你的腰從此就挺起來了，那么具體該怎么做呢?讓我們來仔細的看看吧。

　　怎么治腰痛：五點支撐法

　　仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復(fù)多次(根據(jù)個人體質(zhì)，以不疲勞為宜)。

　　怎么治腰痛：三點支撐法

　　經(jīng)過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次(運動量見五點支撐)。

　　怎么治腰痛：四點支撐法

　　即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次(運動量見五點支撐)。

　　怎么治腰痛：抬頭挺胸伸臂法

　　俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復(fù)數(shù)次。

　　怎么治腰痛：伸直抬雙腿法

　　基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復(fù)多次。

　　怎么治腰痛：抬頭挺胸抬腿(飛燕式)

　　基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復(fù)多次。

　　怎么治腰痛，如果能堅持做上述腰部運動就能夠有效的緩解腰部疼痛。怎么治腰痛，如果是由于骨關(guān)節(jié)問題引起的疼痛，還可以服用schiff益節(jié)氨糖鈣片來緩解癥狀。Schiff益節(jié)是擁有近80年歷史的美國骨關(guān)節(jié)保健品牌。