男士養(yǎng)生保健按摩秘笈 治失眠有效方法

　　編者按：失眠時(shí)最令人們痛苦的事情，漫漫長(zhǎng)夜卻總也無法入睡，白天精神不振，這就為人們的身體健康帶來隱患，尤其是工作忙碌，壓力大的男人們。那么，男士保健按摩秘笈教你如何按摩助睡眠。

　　(1)印堂穴：

　　位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。

　　操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

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　　(2)攢竹穴：

　　位置：兩眉頭凹陷處。

　　操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

　　(3)太陽(yáng)穴：

　　位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

　　操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

　　(4)安眠穴：

　　位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

　　操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

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　　(5)率谷穴：

　　位置：耳尖直上1.5寸。

　　操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　(6)內(nèi)關(guān)穴：

　　位置：腕部橫紋上2寸。

　　操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

　　(7)神門穴：

　　位置：小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。

　　操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

　　(8)三陰交：

　　位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

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　　按摩法治療

　　1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

　　3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

　　6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進(jìn)行前后來回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

　　總結(jié)：穴位按摩是治療失眠比較健康有效方便的方法，應(yīng)該得到人們的推崇。緩解失眠更是療效顯著哦~一定不能錯(cuò)過的好方法。

　　8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。