睡前按摩哪里可以養(yǎng)生保??？按摩養(yǎng)生方法

1、按摩頭部

按摩方法：將拇指放在兩側(cè)的太陽(yáng)穴上，另外四個(gè)手指放在眉弓上，將手推到頭頂。當(dāng)手指梳進(jìn)頭發(fā)時(shí)，拇指離開(kāi)太陽(yáng)穴，抵住風(fēng)池穴，將食指推到后頸，重復(fù)3-5分鐘。

功效：因工作緊張、失眠、頭痛的朋友可以用這種按摩方法放松頭皮，緩解頭暈、失眠的癥狀。

2、按摩腿部

按摩方法：足三里穴位于膝蓋以下，取正坐姿，雙腿稍微彎曲。用左右手對(duì)應(yīng)左右腿的足三里穴，用拇指按壓足三里穴，直到疼痛。

功效：民間有一種說(shuō)法，經(jīng)常打足三里比吃老母雞好，說(shuō)明足三里穴對(duì)人體有很大的保健作用。經(jīng)常按摩足三里穴可以維持胃腸系統(tǒng)，治療腹瀉、消化不良等疾病。

3、按摩足底

功效：涌泉穴足底的重要穴位。按摩涌泉穴可以增強(qiáng)大腦，平靜心靈。此外，夏季睡前按摩涌泉穴也可以消除暑熱的作用。

按摩方法：選擇足底涌泉穴，右手掌用按壓左腳底涌泉穴2分鐘，然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。