男性在秋季如何養(yǎng)肺部？

　　秋季養(yǎng)肺是一項(xiàng)重要的任務(wù)。根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，選適宜自己的果蔬或者是粥。秋季氣候干燥多風(fēng)，很多人容易上火也容易傷風(fēng)感冒，因此合理的調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)鍛煉都是養(yǎng)肺的好方法。

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　　秋季養(yǎng)肺幾種粥：

　　1、蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。

　　2、大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。

　　3、山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，米淘凈煮粥，一日2次分食。

　　4、銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量。

　　專家表示，要健肺還是要多運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉可強(qiáng)健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。

　　秋季養(yǎng)肺幾種果蔬：

　　梨肉有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。

　　葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。

　　甘蔗汁性平味甘，是解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

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　　飲食調(diào)補(bǔ)還可以多吃些百合湯、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。

　　柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。生食鮮柿，對(duì)肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。