孕婦嗜睡很可怕，你還不以為然嗎？

　　孕婦是特殊群體，孕婦的睡眠也需要特別留意，因?yàn)樵袐D的睡眠不但關(guān)系到自己的身體健康，而且還關(guān)系到胎兒的發(fā)育，有很多孕婦都會出現(xiàn)嗜睡的情況，那么到底孕婦嗜睡是怎么回事呢?

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　　孕婦為什么嗜睡

　　我們要了解一下孕婦嗜睡的原因才行，而且我們要知道嗜睡到底對于孕婦是好的還是壞的，如果要改善嗜睡的癥狀，我們有什么方法可以選用呢?

　　孕婦嗜睡原因

　　孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

　　一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了。

　　如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

　　孕婦嗜睡是好還是壞

孕婦嗜睡惡習(xí)勿小覷 

　　懷孕初期，孕婦容易感到疲倦、想睡覺，睡眠時(shí)間較前增加，白天需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。

　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要，懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡，是正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮，不要認(rèn)為是不正常的現(xiàn)象哦。

　　孕婦嗜睡怎么辦

　　孕婦疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

　　1、放棄壞習(xí)慣

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

　　2、良好的休息空間

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

　　3、莫焦慮

　　睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

　　4、多些小睡

　　困了可以小睡一會，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

　　5、睡前運(yùn)動

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　　6、睡不著也別有壓力

　　只要運(yùn)動時(shí)間正確，運(yùn)動量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。