養(yǎng)生之順產(chǎn)媽媽要注意哪些

　　順產(chǎn)的媽媽需要在生活和飲食上注意哪些細節(jié)呢？首先要注意保暖，飲食要注意易消化，不宜吃生冷的食物。

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　　順產(chǎn)坐月子原則：

　　1、避注意保暖，避免受寒

　　坐月子期間預(yù)定要注意保暖，避免受寒著涼。室內(nèi)溫度為25-26℃，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對著空調(diào)吹風(fēng)，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節(jié)，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，容易患上風(fēng)濕等各種月子病。

　　2、勞逸結(jié)合

　　產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍延長些，但應(yīng)以1-2小時為限。同時在月子期間應(yīng)避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　3、保持衛(wèi)生清潔

　　保持身體清潔，避免感染細菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。如有傷口，則應(yīng)細致護理傷口，避免傷口開裂、發(fā)炎。

　　4、調(diào)理飲食

　　順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。

　　5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快

　　應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道；大量喝水，保持體液平衡；攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物；坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要。

　　6、產(chǎn)后兩個月內(nèi)避免房事

　　應(yīng)當在產(chǎn)后42天作產(chǎn)后檢查時，得打醫(yī)生準許后再開始，一般合適的時間是產(chǎn)后2個月以后。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。

　　順產(chǎn)坐月子飲食注意

　　產(chǎn)后1-2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產(chǎn)后3-4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤積。產(chǎn)后1周，產(chǎn)婦胃口正常，可進魚、蛋、禽等，但最好做成湯類使用。順產(chǎn)坐月子飲食上應(yīng)講究4個原則：

　　1、食物要松軟、可口，易消化、吸收

　　很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

　　2、少量多餐，宜葷素搭配

　　多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一；此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

　　3、不宜食生、冷、硬的食物

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4、不宜快速進補，以免得不償失

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　　產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。