孕婦何時吃葉酸最好？

　　孕育下一代是一個神圣而光榮的使命，但是在這個過程中，一定要做好充分的準備，這就需要孕產婦們多上點心了。究竟孕產婦如何養(yǎng)生能盡最大可能給孩子一個健康的生命呢?

　　養(yǎng)生：孕前要開始補葉酸

　　葉酸在孕前三個月就得吃。很多孕婦都懂得補充葉酸，但是現在存在一個廣泛的認識誤區(qū)，認為只有懷孕了才需要補充葉酸，其實在孕婦準備懷孕之前，就必須補充葉酸，懷孕前三個月也要堅持補，前后大概要補半年左右。葉酸可以預防胎兒神經管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。一般來說，每天攝入0.4-0.8毫克就夠了，攝入太多，對孕婦和胎兒也沒有好處。

孕婦何時吃葉酸最好

　　養(yǎng)生：孕婦應該怎樣補鈣

　　孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手：每天早晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克;多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯魚蝦等;補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

　　養(yǎng)生：補鈣同時要補維生素D

　　“一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。”專家介紹，由于孕期血液稀釋，而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質，所以孕婦每天都要補充大量的鈣質。

　　豆豆媽提醒準媽媽們注意，補鈣的同時，要同時補維生素D，它可以促進鈣質的吸收。另外，孕婦最好每天多曬曬太陽，讓皮膚直接接受陽光的照射，有利于鈣質的吸收。

　　養(yǎng)生：孕期防缺鐵性貧血需補鐵

　　鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短頭暈乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。

　　在懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵;懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。富含鐵的食物有瘦肉豬肝雞蛋海帶綠色蔬菜(芹菜油菜莧菜等)干杏櫻桃等。

　　養(yǎng)生：孕媽媽孕期需適量補碘

　　碘缺乏對于下一代的生長發(fā)育，尤其是腦發(fā)育的嚴重危害。而腦在胚胎時期的分化發(fā)育是其以后發(fā)育的基礎，于是妊娠期婦女碘缺乏對胎兒的影響問題得到了廣泛的關注。妊娠期婦女新陳代謝加快，自身碘需求量增加，同時還需供碘給腹中的寶寶，滿足寶寶生長發(fā)育時碘的需求。

　　新生兒對碘缺乏比母體敏感，缺碘孕婦所生的新生兒，其體重等指標明顯低于同齡健康婦女所生的新生兒。因此，懷孕后有相當一部分準媽媽處于“缺碘狀態(tài)”，妊娠期供應足夠量的碘尤為重要。

　　養(yǎng)生提醒：孕媽媽千萬不要以為這些都不是事兒，一旦出了什么問題，到時候后悔就晚了。所以，孕婦們一定要打起十二分的精神，給寶寶一個健康的環(huán)境!