什么方法能緩解產(chǎn)前焦慮？

　　迎接新生命的降生，對家人和孕婦自己來說，都是一個既高興又擔心的事情。很多孕婦在產(chǎn)期臨近的時候，容易因為缺乏生產(chǎn)經(jīng)驗而產(chǎn)生種種焦慮。這樣的心態(tài)該怎樣慢慢改變呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家為你支招。

　　臨產(chǎn)前的心理調(diào)節(jié)

　　新入院的孕婦，尤其是初次來院住院的臨產(chǎn)婦，因對醫(yī)院環(huán)境陌生及害怕難產(chǎn)等，而產(chǎn)生孤獨、陌生和恐慌心理。醫(yī)務人員應熱情接待，耐心做好思想工作，細心講解待產(chǎn)與分娩的有關知識，使其對產(chǎn)程有所了解，講明分娩是正常的生理現(xiàn)象。對恐懼心理，應以親切的語言、溫和的態(tài)度、耐心地解釋，以真正同情心去安慰他們。讓其有依托的感覺，充分的思想準備，對分娩全過程心中有數(shù)，情緒穩(wěn)定，增強對分娩的信心。

　　了解生育知識

　　要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會那么嚴重了。還可以多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗。

怎樣緩解產(chǎn)前焦慮？

　　定期產(chǎn)檢

　　只要進行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時發(fā)現(xiàn)問題，提前干預。自我觀察和監(jiān)測也很重要，了解每天的胎動是否規(guī)律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。

　　相信醫(yī)學技術

　　如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題及時請教，保持良好情緒。

　　轉移注意力

　　做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔憂上。

　　家人多疏導

　　出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時，多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時給予疏導，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。