電腦族如何提防電腦帶來的各種危害

　　據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)超過一半以上的人群都在使用電腦，甚至有些人的工作生活都離不開電腦，如何正確使用電腦，提防電腦危害成為很多人都關(guān)注的焦點(diǎn)。

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　　一、電腦族如何護(hù)眼

　　1、為了避免熒光屏反光和不清晰，配戴防輻射眼鏡來保護(hù)你的眼睛。

　　2、在使用電腦1到2個(gè)小時(shí)后(其中60%的時(shí)間在注視熒光屏)，必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。

　　3、電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

　　4、不要在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。

　　二、電腦族如何提防身體疾病

如何提防電腦危害 

　　1、平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐勢(shì)，不論工作或休息，應(yīng)該注意手和手腕的姿勢(shì)，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。

　　2、伏案工作人員，應(yīng)把電腦擺放到合適的高度，椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面。

　　3、電腦操作員手肘弧度不要太高，必要時(shí)可用手腕托架，頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。

　　4、電腦使用人員每隔半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動(dòng)作。

　　5、切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)，平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或涂抹一點(diǎn)兒凍奶、涼茶也不錯(cuò)。

　　三、電腦族飲食指南

　　1、多喝水可以保證電腦操作者身體內(nèi)不缺水，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。

　　2、動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、奶制品、巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果都是電腦族的最佳零食。

　　3、中餐多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。

　　4、健眼的食物有各種動(dòng)物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。

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　　小編總結(jié)：電腦族最好減少使用電腦的時(shí)間，如果不能減少的話，可以在生活習(xí)慣、飲食調(diào)理方面降低電腦給我們帶來的危害。