頭頸部自我保健按摩方法
如果我們以一個(gè)姿勢一直坐著的話,那么我們的頸部和頭部肯定會(huì)出現(xiàn)酸痛的癥狀。所以我們對于這些部位的話,還是需要做一個(gè)必要的按摩的,這樣才能夠很好的緩解其中的疼痛。下面就來為大家介紹頭頸部的自我保健按摩法。
預(yù)備姿勢:坐式,兩膝分開(同肩寬)。

前額區(qū)
手法:兩手四指從前額中部向顳部兩側(cè)作畫圖狀推摩(即四指并攏,拇指分開,指腹放在按摩部位,慢速推動(dòng)),然后用中指和無名指捏住額部皮膚作輕柔的弧形移動(dòng)(手指不可離移皮膚)。
功效:增強(qiáng)額肌和降眉間肌。
臉頰區(qū)
手法:兩手手指的指背分別在左右眉梢向顳部和耳垂推摩,再用同樣手法從鼻翼和嘴角兩旁向耳垂推摩,最后從頦部中央向頜骨角和耳垂推摩。
功效:促進(jìn)耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。
臉頜區(qū)
手法:兩手拇指抵在頦部兩側(cè),中指按在眼角下,用食指指腹從兩眼內(nèi)眥部沿鼻翼兩側(cè)向下,經(jīng)過嘴角直向頦部推摩。
功效:提高鼻肌、上唇方肌、顴肌、笑肌和三角肌。
#p#副標(biāo)題#e#
頭部按摩

預(yù)備姿勢:同上。
手法:1.兩手掌和指腹由前額經(jīng)頭頂部按摩到后頸至耳垂下方,再從頭頂向兩側(cè)顳部按摩到耳區(qū)方向。2.兩手掌根緊貼兩側(cè)顳部,在耳后按摩到下頜角。操作時(shí),動(dòng)作應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)、連貫。
功效:增強(qiáng)顳肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌;促進(jìn)枕肌、耳后肌和頦肌肌力。
#p#副標(biāo)題#e#
頸部按摩
預(yù)備姿勢:坐式,左腿位于右膝上,左肘支撐在左大腿上,右臂平舉,右手置于左肩上,左手掌托住右肘。
手法:1.右手掌自頸部后方向左肩推摩,再用掌根從頸后向左肩按壓(按壓時(shí),手掌或掌根按貼在按摩肌膚,緩和下壓,用力宜均勻,兩手交換按摩。2.兩手四指從頸后乳突區(qū)向頸后下部作螺旋形按摩。
功效:發(fā)展肩胛提肌、前斜角肌和增強(qiáng)頭側(cè)直肌、頭前直肌。

如今大家的頭頸部很多人都是會(huì)有一定的病癥存在,特別是一些上班族,他們每天都需要在電腦之前坐很久的時(shí)間,這類人的話一定要在特定的時(shí)間之內(nèi)對于自己的頭頸部做一些必要的按摩才行。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 堵車時(shí)怎么進(jìn)行自我保健 教你5種常見的自我保健方法
- 孕期我們要做好自我保健
- 剖腹產(chǎn)的自我保健常識(shí)
- 辦公室白領(lǐng)如何自我保健呢?
- 剖腹產(chǎn)后的自我保健常識(shí)
- 臉部的美容按摩方法有哪些?臉部如何按摩?
- 給寶寶按摩的好處 按摩方法都有哪些
- 女人更年期 注意自我保健
- 讓孩子學(xué)會(huì)跑步中的自我保健
- 剖腹產(chǎn)后要學(xué)會(huì)自我保健
- 女人仰面朝天睡覺好不好
- 孩子早上喊不起來怎么辦
- 不熬夜之后還能長頭發(fā)嗎
- 女性凌晨二三點(diǎn)醒要警惕
- 孩子幾點(diǎn)睡覺有助于長高
- 生物鐘紊亂失眠吃什么藥
- 額頭反復(fù)長痘痘怎么根治
- 9點(diǎn)睡到2點(diǎn)醒是失眠嗎
- 撿垃圾老人全是細(xì)菌病毒
- 改善睡眠有什么注意事項(xiàng)
- 晚上睡不著覺吃什么管用
- 睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒
- 黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)顏先養(yǎng)陰
- 一直打瞌睡是什么問題
- 如何讓初中生主動(dòng)起床
- 女人睡姿與性格的關(guān)系
- 什么睡姿對長高有幫助
- 垃圾桶周圍存在病菌嗎
- 初中生起床困難怎么辦
- 女性熬夜的危害有哪些