教你消除電腦脖鼠標(biāo)手

　　在辦公室里僵直地坐上一天，如果你還能精神飽滿、活蹦亂跳地走出大門，那么你的確與鐵人相差無幾了。通常情況下，腰酸背疼、疲憊不堪是免不了的，辦公室疾病已經(jīng)越來越嚴(yán)重地威脅著Office女性的健康，這個(gè)問題不容小視。下面就讓我們來教你幾招，讓大家一起跟辦公室疾病say“Bye－bye”！

　　1、消除“電腦脖”

　　由于長期在電腦前工作，“頸椎病”成了office女性健康的首要?dú)⑹帧．?dāng)難以忍受的“頸肩痛”沒完沒了地折磨你的時(shí)候，不妨試一試以下這些簡單的方法，它們能幫你有效緩解頸部的壓力，輕松消除“電腦脖”。

　　①、頸部拉伸動(dòng)作：最簡單的方法就是側(cè)拉頸部，也可以做頸部米字操，即用頭部寫“米”字，以達(dá)到拉伸的效果，注意練習(xí)的幅度不要過大。有的人為了解氣，過度拉伸頸部。這是極端錯(cuò)誤的，嚴(yán)重的會(huì)造成頸椎錯(cuò)位。

　?、?、肩部拉伸動(dòng)作：立正站好，抬頭、挺胸、收腹，雙手在背后交叉，拉伸肩部，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體會(huì)感覺很舒展。也可以借助窗臺(tái)和墻壁做類似的拉伸動(dòng)作，雙手舉過頭頂自然搭在輔助物上，身體向下方運(yùn)動(dòng)，同樣可以緩解肩部壓力。這兩個(gè)動(dòng)作不僅能消除肩部疼痛，還可以幫助含胸的美眉矯正身形，一舉兩得。

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　　2、告別“鼠標(biāo)手”

　　當(dāng)我們對(duì)著網(wǎng)頁瘋狂點(diǎn)擊鼠標(biāo)的時(shí)候，我們?cè)诓恢挥X中擁有了一只鼠標(biāo)手，手指酸痛，嚴(yán)重時(shí)甚至無法自然伸直。勤做這個(gè)練習(xí)，有助于消除“鼠標(biāo)手”。

　?、?、手指伸展動(dòng)作：雙手在胸前合十，五指盡量張開，保持30秒左右，然后放松。重復(fù)3￣5次。

　?、?、手指按壓動(dòng)作：一只手臂自然伸直，手掌直立，指尖向上，另一只手按住四指指腹，輕輕向后拉伸，保持30秒左右，然后放松，注意要量力而行。做完一側(cè)，再做另一側(cè)。每側(cè)做3、5次。

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　　3、避免肌肉松弛

　　走在街上，如果有人小聲議論你有“蝴蝶袖”，千萬不要以為他是在夸你的衣服飄逸、好看，這其實(shí)是在嘲笑你的手臂肌肉松懈。不要著急，馬上奉上避免它的妙招。

　　撐椅下蹲動(dòng)作：第一步，身體坐直，兩臂用力撐住椅子，注意兩臂要盡量伸直。第二步，身體逐漸離開椅子，向下蹲，手臂受力彎曲，注意動(dòng)作幅度不要過大且臀部要貼近椅子側(cè)面。避免因動(dòng)作過大而損傷手臂肌肉。每組10～15次，每天做3組為宜。還要提醒各位，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，—定要選—把穩(wěn)定性較好的椅子，切勿使用帶輪的椅子。