老人養(yǎng)生五禽戲的好處

　　五禽戲是老人們養(yǎng)生的老方法了。可是，五禽戲的好處都有哪些，您知道嗎?別著急，養(yǎng)生專家都為您準備好了?？炜纯窗?

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　　虎戲的作用

　　虎戲主肝，能疏肝理氣，舒筋活絡。練習虎戲時。配以“嗨”發(fā)音，“氣自丹田發(fā)”，能開張肺氣、強腎固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼強壯。在虎戲的各種步法變換中，可增強關節(jié)的靈活性，對防止老年性慢性支氣管炎、神經(jīng)衰弱、腰背痛、骨關節(jié)酸痛、頸椎綜合征等病有一定的療效。

　　鹿戲的作用

　　鹿戲主腎，益氣補腎，壯腰健腎。鹿戲善運尾閭穴，有助于運行任、督二脈的經(jīng)氣，有強筋骨、固腰腎的作用，對腰背痛、腰肌勞損、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥有療效。鹿抵、鹿奔使身體各關節(jié)活利，肌肉得到充分鍛煉和牽拉，使肌肉力量增強。

　　熊戲的作用

　　熊戲主脾，調(diào)理脾胃，充實四肢肌肉。練習熊戲有改善脾胃運化功能、營養(yǎng)臟腑和增強肌力的作用。熊戲中用腰帶動身體的晃動，使全身都得到運動，促進血液循環(huán)，活躍全身生理機能，有滑利脊柱和髖關節(jié)、增強腰腹肌力量、調(diào)理脾胃的功效。熊戲中，下肢動作在各種步法變換之時，可以對髖、膝、踝三個主要關節(jié)起到活利的作用，有利于疏通經(jīng)絡，改善腿部血液循環(huán)，強壯筋骨。

　　猿戲的作用

　　猿戲主心，能養(yǎng)心補腦，開竅益智。久練猿戲可以醒神、增強肢體的靈活性，進而達到體健身輕和延緩衰老的作用。猿戲中的平衡動作能增強人的平衡能力。

　　鳥戲的作用

　　鳥戲主肺，能補肺寬胸，調(diào)暢氣機。鳥戲要求伸展，伸展運動可以加強呼吸的深度，使肺的功能得到充分發(fā)揮也可以使胃腸、心臟等內(nèi)臟器官功能加強，從而改善人體全身的生理機能。鳥戲中的步法變換較多，能起到活利關節(jié)、增強肌力的作用。

　　總結(jié)

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　　但是，人體是統(tǒng)一的整體，五臟相輔相成，所以五禽戲中任何一戲的演練，既能主治對應臟腑的疾患，又能兼治其他各臟的疾病，所以能達到祛病強身、延年益壽的作用。