老人睡眠的禁忌都有什么？

　　老人退休后，總感覺心中空虛了不少，沒有了原來(lái)忙碌工作的節(jié)奏，睡眠可以隨時(shí)進(jìn)行，但是，并不是你想怎么睡就可以怎么睡的。老人的睡眠是非常有講究的。這部分養(yǎng)生人群該怎么對(duì)待自己的睡眠呢?都有什么養(yǎng)生禁忌?

　　忌睡“回籠覺”

　　有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

老人睡眠的禁忌有啥

　　午睡不當(dāng)

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。

　　睡眠過(guò)多

　　有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

　　坐著打盹

　　有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來(lái)卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后才能逐漸恢復(fù)正常。這是因?yàn)轱埡筝^多血液流經(jīng)胃腸，如果坐著打盹，很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

　　睡覺太輕

　　一些老人在年輕時(shí)養(yǎng)成了惡習(xí)，晚上睡覺很輕，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)久以往，肯定影響老人的身體狀態(tài)，此時(shí)，建議注意放松心情，避免精神緊張，藥物方面可以給與安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療