五運(yùn)動(dòng)適合哮喘患者 散步明顯控制哮喘

　　適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康很有益處，但是有些疾病的患者不能盲目的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，如哮喘患者，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)誘發(fā)哮喘，所以哮喘患者要科學(xué)的選擇運(yùn)動(dòng)形式，那么哮喘患者適合什么運(yùn)動(dòng)呢?下面小編就為大家介紹適宜哮喘患者的五款運(yùn)動(dòng)。

　　1、騎車。

　　哮喘患者騎車時(shí)最好保持相對(duì)緩慢、悠閑的車速。如果時(shí)速超過了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。

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　　2、瑜伽。

　　它對(duì)于哮喘癥患者來說是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制，因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習(xí)2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量。對(duì)老年人來說，練習(xí)太極拳也有相似的功效。

　　3、散步。

　　研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅(jiān)持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來放松一下身體。

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　　4、網(wǎng)球。

　　做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意邊運(yùn)動(dòng)邊休息、補(bǔ)水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪?duì)速度進(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因?yàn)閺?qiáng)度還能因此有所降低。

　　5、游泳。

　　以上五款運(yùn)動(dòng)非常適合哮喘患者，大家要結(jié)合自己的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)形式。

　　哮喘患者最理想的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì)讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導(dǎo)。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。