要警惕鍛煉時的八種異常

　　體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。運動使人身體健康，但是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇鍛煉方式，運動量上也要量力而為。

　　運動時心率不增

　　人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。

　　運動性過敏性休克

　　在運動時要選擇合理項目，不要隨意加大運動量。如果因運動量加大而出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚潮濕，或在運動中出現(xiàn)咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛，這些都是出現(xiàn)運動性過敏性休克的征兆，應停止運動，及時到醫(yī)院就診。

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　　運動中頭痛

　　少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時，不感到胸部有異常，而患者平常最多的感覺就是運動時頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的老年人，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫(yī)院做檢查。

　　脾脹痛

　　在運動時出現(xiàn)脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸11—12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分鐘即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。

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　　肝脹痛

　　在運動時出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長跑或中距離跑時，在背部右側肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運動過程中呼吸節(jié)律，用鼻呼吸而不張口呼吸是預防的關鍵。

　　腹直肌痙攣

　　易發(fā)生在夏季。在運動過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發(fā)生腹痛時，應平臥休息，做腹式呼吸20—30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運動出汗過多時，及時補充鹽水200—300毫升是預防的關鍵。

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　　胃痙攣

　　可見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等，上腹部呈劇烈絞痛。運動前做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲，可預防胃痙攣的發(fā)生。出現(xiàn)癥狀時可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內(nèi)關與足三里穴各3—5分鐘即可止痛。

　　腸痙攣

　　運動時臍區(qū)周圍或下腹部鈍痛、脹痛，停止運動后疼痛減輕。用手按揉雙側合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10—20分鐘即可止痛。為防止病痛的發(fā)生，在運動前應做好充分準備活動，勿進食冷飲。