哪些瑜伽姿勢減肥的效果最好

　　瑜伽一直以來都被認為是減肥最好的健身方式，哪些姿勢是減肥效果最好的呢?一起進入文章去學習吧!

　　自然托高式

　　吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好;吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。

　　健胸瘦臂式

　　雙手向前伸開，手掌直立;以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。

　　提胸堅挺式

　　吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩;吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　挺胸伸展式

　　吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平;吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行;吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復8至12次。

　　完美胸型式