減肥瑜伽應(yīng)該怎么做？減肥瑜伽的具體姿勢都有哪些

　　冬秋到來，嚴寒的氣溫令人不愿出門運功，可是假如是在曖暖房間內(nèi)里開展瑜珈運功，是不是你就想試著了呢!下邊就由小載帶你學(xué)習(xí)這簡易但非常合理的瘦小腿收腹瑜伽體式，當(dāng)你冬季仍然瘦不斷。

　　瘦小腿瘦腹瑜伽

　　step1：平臥在軟墊或是厚手巾上，兩手握肘，緊抱雙膝，使膝關(guān)節(jié)盡可能貼到胸脯，調(diào)節(jié)吸氣，釋放壓力自身。

　　step2：漸漸地出氣，一起伸出頭，使頭頂部與膝關(guān)節(jié)一起向乳房處融入，維持姿態(tài)5秒上下。隨后一面慢慢呼吸，一面返回原先的部位。

　　大便干燥瑜珈

　　能夠合理地減輕大便干燥難題。

　　step1：臥躺在軟墊或是厚手巾上，左腿曲膝，并使其盡可能向胸脯處融入，兩手緊抱左膝關(guān)節(jié)。

　　step2：一面漸漸地出氣，一面伸出頭，使頭頂部與膝關(guān)節(jié)一起向乳房處融入，維持姿態(tài)5秒上下。隨后呼吸，返回原先的部位。

　　另外腿反復(fù)此姿勢。

　　瘦腰瑜伽(1)

　　step1：臥躺在軟墊或是厚手巾上，左腿曲膝，并使其盡可能向胸脯處融入，兩手緊抱左膝關(guān)節(jié)。左腿無需繃直，生態(tài)情況只能。

　　step2：漸漸地呼吸，使左腿倒向右邊，且用左手壓著左膝關(guān)節(jié)，此時面部朝左，維持這一姿態(tài)15秒。漸漸地出氣，返回原先的部位。另外腿反復(fù)此姿勢。

　　瘦腰瑜伽(2)

　　step2：一面漸漸地呼吸，一面向左側(cè)扭腰，使兩腿倒向左邊，此時面部扭向右面，維持姿態(tài)15秒。漸漸地出氣，返回原先的姿態(tài)，另外腿反復(fù)此姿勢。

　　step1：臥躺在軟墊或是厚手巾上，雙手生態(tài)放到人體兩邊，左腿曲膝，腳板壓地，左腿小腿壓在左腿小腿上，而且左腿從左腿左邊越過，使右腳在左小腿右邊。