養(yǎng)生保健 需多加注重于細(xì)節(jié)

　　健康養(yǎng)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，它的的關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)。留意養(yǎng)生細(xì)節(jié)，必將健康長(zhǎng)壽;而忽視養(yǎng)生細(xì)節(jié)，則會(huì)招致疾病。古人所說的，也正是生活的細(xì)節(jié)，那么養(yǎng)生在于細(xì)節(jié)都表現(xiàn)在哪些方面呢?

　　養(yǎng)生指南中的注意細(xì)節(jié)：

　　1、以坐養(yǎng)神 適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

　　2、以立養(yǎng)骨 適當(dāng)?shù)卣玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，還能使氣血下行，血壓降低，有利于大腦的休息。站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢受力均勻，不宜固定某一側(cè)。

　　3、以臥養(yǎng)氣 臥姿一般以向右側(cè)臥，雙腿微彎最合理。這種雙腿微屈，脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，心臟不受壓，有利心臟排血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。

　　4、以行養(yǎng)筋 不拘形式的步行，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的鍛煉，對(duì)身體的新陳代謝都有良好的促進(jìn)作用，并能提高機(jī)體的抗病作用。

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