春季預(yù)防感冒的方法

　　春季是一個(gè)感冒流感的高發(fā)季節(jié)，因此知道一些預(yù)防感冒的方法，在這個(gè)季節(jié)來說非常的重要。在春季預(yù)防感冒的方法很多，我們主要還是從日常的飲食、生活中入手。

　　一、提高自身免疫力

　　要想給人體提高自身的免疫力，首先就要注意堅(jiān)持體育鍛煉，比如經(jīng)常散步、跑步、爬山、打球、練拳等，通過這些適量的運(yùn)動(dòng)都能提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。除此之外，要想提高免疫力，還要保證充足的睡眠，特別是在感覺到快要感冒的時(shí)候，充足的休息時(shí)間非常的重要。

　　對(duì)于在職場(chǎng)打拼的人群來說，要想預(yù)防感冒首先必須要消除疲勞，過度的疲勞會(huì)令身體變得虛弱，并且很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

　　二、合理搭配飲食

　　在飲食方面也要特別的注意，對(duì)于一些存在有偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐的人群來說，營養(yǎng)不良的情況非常的常見，如果不注意調(diào)理的話很容易被流感侵襲。因此在春季一定要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等營養(yǎng)的食物，這些食物可幫助我們強(qiáng)健體魄。

　　同時(shí)在生活中還可以額外的補(bǔ)充一些維他命c(diǎn)，每天補(bǔ)充100毫克的維他命c(diǎn)可以避免維他命c(diǎn)的缺乏。而對(duì)于一些特殊群體來說，維他命c(diǎn)同樣可以起到預(yù)防感冒的作用，在感冒流行期間每天可以通過可服用500毫克的維他命c(diǎn)來提高自身的免疫力以及抵抗力。

　　三、吃紅色食物

　　吃紅色的食物同樣是預(yù)防感冒的方法之一，在感冒流行的春季，我們?cè)谌粘５纳钪羞€可以適量的多吃些紅色的食物，這同樣可以幫助我們提高免疫力。比如在平時(shí)可以多吃些紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，在這些紅色的食物中都含有大量的β胡蘿卜素，可幫助我么么預(yù)防感冒。

　　四、減少傳染機(jī)會(huì)

　　對(duì)于春季預(yù)防感冒的方法，首先要注意減少傳染的機(jī)會(huì)，特別是在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉ok等公眾場(chǎng)所，做好預(yù)防措施非常的重要。這些地方的空氣中都浮游著無數(shù)的病菌，因此為了免受到感染，最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶。特別是在流行性感冒暴發(fā)期間，更應(yīng)該盡量的遠(yuǎn)離這些公共場(chǎng)合，如果非要去的話最好是戴上口罩，這樣也能有效的避免流感病毒的入侵。

　　這些預(yù)防感冒的方法在生活中都非常的實(shí)用，同時(shí)在這個(gè)感冒流行的季節(jié)里，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起身體好。