3個飲食秘方 對抗腸齡老化

　　經(jīng)常聽到電視廣告上說“腸道美，人就美!”，其實(shí)老化的腸道會促進(jìn)人體的衰老，所以想要抵抗衰老先要從腸道開始，3個飲食秘方對抗腸齡老化，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的介紹吧!>>>開春老人常打盹 不都是春困

　　“腸道美，人就美!”這句廣告語曾經(jīng)引起了很多女性對“腸齡”的重視。專家也指出，只有腸道常葆年輕化，才能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使五臟六腑都處于良性工作狀態(tài)，進(jìn)而讓你氣色姣好、肌膚光滑、心情大好。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清?！笨梢娔c道健康對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。當(dāng)腸道健康不容樂觀時，體內(nèi)毒素就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。

　　3個飲食秘方對抗腸齡老化

　　1 魔芋豆腐：腸輕盈 “正能量”

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

　　這樣吃：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2?3分鐘后撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

　　2 糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　這樣吃：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

　　3 蜂蜜：腸表情“養(yǎng)顏液”

　　這樣吃：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，并放在冰箱內(nèi)儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。

　　蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進(jìn)身體良性循環(huán)，對于腸道健康也是一種不錯的保護(hù)。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。