皮膚色素沉著患者應少吃富含酪氨酸的食物

?　　色素沉著是指皮膚或是粘膜顏色加深和色素量增加，由于種種原因而致人體皮膚呈現(xiàn)不同顏色、不同范圍、不同深淺的色素變化。日常生活中注意飲食的調(diào)節(jié)，可以幫助減少黑色素的合成，對預防和改善皮膚色素沉著有重要作用。

　　1、盡量減少攝入過多富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由于酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。因此，應該減少食用富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　2、多補充富含維生素C的食物。黑色素形成的反應是一種氧化反應，當加入VitC時，阻斷黑色素的形成。因此，多食富含維生素C的食物，如酸棗、番茄、柑橘、鮮棗、刺梨、新鮮的綠葉蔬菜等。

　　3、補充攝入維生素E的食物。VitE是一種人體內(nèi)的抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能夠有效的抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E起到抑制它們過氧化的作用，有效減低了抑制黑色素皮膚上的沉積，保證皮膚的白皙。常見的維生素E食物為：菜花、卷心菜、菜籽油、葵花籽油、芝麻油、大豆等。

　　4、多飲牛奶。在日常生活中，培養(yǎng)經(jīng)常喝牛奶的習慣可以起到預防色素沉著的目的。特別是上了年紀的中老年群體，皮膚隨著年齡的增長抗損能力逐漸下降且新陳代謝變緩，這個時候很容易出現(xiàn)色斑及色素沉著等情況，牛奶可以幫助我們恢復皮膚細胞的活性，更好的促進新陳代謝。

　　補充閱讀：改善皮膚色素沉著的小偏方

　　1、取鮮胡蘿卜汁，10-30mL，早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。另外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

　　2、取檸檬攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量VitC、Ca、P、Fe等。常飲檸檬汁可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

　　6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。

　　5、每天吃一片VitC和VitE，可達到祛斑的作用。

　　4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。