不要等到鞋穿久了才知道傷腳

　　鞋子，穿鞋是每個人每天必須做的事。很多人覺得鞋子穿著舒服就行，其實不然，鞋子的好壞對身體的養(yǎng)護和傷害其實有很大影響。下面小編和大家一起來了解下吧。

　　五類鞋子最傷腳

　　第一類：無氣墊的運動鞋

　　有氣墊的鞋子，其主要作用是減震，減少在運動下落 的過程中，地面的反作用力對膝蓋、腳踝以及關節(jié)等造成傷害。如果長期穿著沒有氣墊的運動鞋，會導致足部的腳踝、肌腱等得不到支撐，進行劇烈運動時，容易對關節(jié)和骨骼造成傷害。

　　第二類：人造革皮鞋

　　由于人造革與真皮的外觀十分相似，而且價格便宜又漂亮，所以很多人都會選擇人造革皮鞋。殊不知，人造革皮鞋的透氣性差，容易誘發(fā)異味，長期穿著會誘發(fā)腳臭、滋生腳步細菌和真菌，引起腳步皮膚病。另外，人造皮革含有大量的化學原料，又容易老化，所以開始被其他原料取代。

　　第三類：高跟鞋

　　高跟鞋越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，就會大大危害腳部健康。長期穿高跟鞋，會使得重心將落于前腳掌上，使得踝關節(jié)穩(wěn)定性變差，容易發(fā)生腳踝扭傷。而且由于重心前傾，膝蓋容易有往后頂的趨勢，會加速關節(jié)磨損及退化，使膝蓋產生疼痛。此外，穿高跟鞋會讓骨盆向前，腰椎過度前彎，加速腰椎關節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，造成腰酸背痛。

　　第四類：尖頭皮鞋

　　尖尖的皮鞋讓腳顯得更加修長，受到很多人的喜愛。但是，尖頭皮鞋讓五個腳趾全部擠壓在一起，影響血液流動，而且如果鞋跟過高，身體的重量就會集中在幾個腳趾上，使得趾甲內出現(xiàn)淤血。而且長期趾甲受到擠壓，無處“施展”，只能向肉里長了，最終造成腳溝炎。

　　第五類：超薄平底鞋

　　“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。如果鞋底太薄，鞋子的減震能力大大削弱，人體大約60%的重量落在腳跟上，相當于赤腳走路，長期發(fā)生會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　擁有一雙好鞋子真的很重要，以上這些都是會危害腳部健康的鞋子，大家一定要少穿了。那么，我們應該怎樣才能選到合適自己的鞋子呢?

　　如何挑選合適的鞋子?

　　1 鞋子尺寸

　　一定要選擇合腳的鞋子，穿上腳的鞋子，內部還有放入一根手指的空間。

　　2 鞋子寬度

　　鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間，可以讓所有的腳趾正?；顒?，避免左右晃動。

　　3 鞋子硬度

　　足踝下方皮質要軟，利于行走時彎曲，避免腳底肌肉痛。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

　　4 鞋子高度

　　鞋頭高最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。鞋跟高度1.5-3cm為宜，可承受身體重力和地面的反作用力。

　　5 挑選鞋子的時機

　　總結：穿鞋不但要美觀大方，還要會買鞋買對鞋穿對鞋，對身體健康多多益善喲。

　　買鞋最好在下午3-4點，這時腳會比較漲，確保鞋子不會擠腳。買鞋時最好能試走5分鐘，挑選真正合腳舒適的鞋子。