貧血怎么辦？女人貧血怎么緩解？

　　現(xiàn)在，越來(lái)越多的人注重保養(yǎng)自己的身體，人們經(jīng)常會(huì)先從補(bǔ)血開始，特別對(duì)于女性朋友，怎樣才能合理的補(bǔ)血，讓自己精神更加呢?

　　大部分人都有貧血的癥狀，比如當(dāng)我們蹲下久了立馬站起來(lái)會(huì)出現(xiàn)短暫性失明的狀態(tài)，這屬于貧血的一個(gè)癥狀。那么貧血的癥狀還有哪些呢?貧血怎么辦呢?小編寫篇文章給大家參考一下。

　　貧血的癥狀

　　容易疲勞

　　體內(nèi)氧氣不足的話，人很容易稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會(huì)給心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸;更嚴(yán)重還會(huì)引起胸痛和呼吸困難。

　　臉色不好

　　大多數(shù)貧血患者臉色都是比較差，這就是體內(nèi)的紅色素血紅蛋白不足導(dǎo)致臉色很差。但主要原因是體內(nèi)氧氣不足導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所有我們的指甲、膚色都會(huì)出現(xiàn)不正常的情況。

　　指甲出現(xiàn)異常

　　若是貧血很嚴(yán)重，指甲會(huì)變薄而且容易斷裂，甚至出現(xiàn)反甲的狀況。到了這個(gè)時(shí)候，自我處理是無(wú)法使指甲恢復(fù)正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

　　食欲不振

　　體內(nèi)氧氣不足還會(huì)引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

　　吞咽困難

　　若是得了貧血可能還會(huì)引發(fā)吞咽方面的問(wèn)題。飲用口服鐵劑可以治療這種癥狀。

　　出血

　　血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見有時(shí)也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。

　　痛風(fēng)

　　貧血有地中海貧血癥、巨幼細(xì)胞貧血等類型，但嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞貧血能使骨髓內(nèi)無(wú)效造血引起的血細(xì)胞破壞亢進(jìn)，使體內(nèi)血清尿酸值升高，達(dá)到痛風(fēng)的發(fā)作。這種概率雖然小，但發(fā)生就是很嚴(yán)重的情況。

　　心血管系統(tǒng)

　　貧血比較常見的情況是，活動(dòng)后出現(xiàn)心慌、氣短的現(xiàn)象。但是嚴(yán)重貧血的患者可能還會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭等癥狀。檢查的時(shí)候有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。

　　消化系統(tǒng)

　　食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大。

　　貧血怎么辦

　　1、雞蛋黃

　　雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營(yíng)養(yǎng)元素豐富，貧血的女性每天可吃1~2個(gè)雞蛋。但不可以替代主食。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　3、豆制品

　　每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵來(lái)源。早餐可以喝一杯豆?jié){，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

　　4、紅棗

　　紅棗具有補(bǔ)血的效果，增強(qiáng)骨髓的造血功能，它體內(nèi)豐富的氨基酸，能快速調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，加速新細(xì)胞的生成。

　　5、南瓜

　　南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”其中南瓜粥和南瓜餅都是不錯(cuò)的早餐選擇。

　　貧血飲食禁忌

　　1、勿吃油條加豆?jié){

　　中國(guó)傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。

　　2、勿吃牛奶加雞蛋

　　“牛奶加雞蛋”是很多人早餐的主要內(nèi)容，可其實(shí)這樣的早餐搭配并不科學(xué)。清晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)補(bǔ)充身體所需的能量，但是牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給身體供應(yīng)足夠的能量，人在進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓，對(duì)腸胃有一定的危害，并會(huì)間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，對(duì)兒童的影響最大。

　　3、少吃奶類制品

　　總結(jié)：雖然大部分人都有貧血的癥狀，但如果不在意貧血的這些小細(xì)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)身體上的其他一些疾病。

　　很多人每天早餐時(shí)的飲品都首選牛奶，許多人在選擇奶類飲品時(shí)通常會(huì)把“純牛奶”和“早餐奶”進(jìn)行混淆，但其實(shí)這兩種奶是有區(qū)別的。純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分，但在營(yíng)養(yǎng)和配料上都有許多不同的地方。純牛奶一般為鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%~3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康。