生活中怎樣來緩解貧血呢？

　　我們都知道，很多女性都會有多多少少貧血的癥狀。那么在生活中我們該怎樣來緩解貧血癥狀呢？

　　1、保證精神飽滿

　　在日常生活中，我們應該合理休息，避免身體過度勞累，這不僅可以改善氣血運行，增強身體的免疫力和抵抗力，還可以保證身體各器官的正常運行。同時，我們要保證自己的心態(tài)學會調整自己的情緒，始終保證自己的心態(tài)是好的。

　　2、飲食中補充血液

　　貧血的人不應該喝茶。多喝茶會加重貧血的癥狀，因為食物中的鐵與茶中的物質結合，從而阻礙鐵的吸收。紅棗和枸杞是補血的好物品。在日常生活中，我們可以多喝幾泡有紅棗和枸杞的溫水，但不宜長期服用，否則腹部易脹氣，一周2至3次比較合適。

　　3、適量運動

　　許多貧血患者通常不活動，身體狀況不佳。在平時，我們可以做一些溫和的活動來鍛煉身體。例如，瑜伽和太極可以幫助身體吸收營養(yǎng)，改善氣血循環(huán)。適當?shù)捏w育鍛煉有助于預防貧血。

　　4、中藥的調理

　　此外，貧血患者可以多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、豬血、牛肉和真菌，通常多吃富含維生素C的水果，來保持身體健康。

　　我們可以在中醫(yī)的指導下，適當?shù)牟扇∫恍┲兴?，中藥和食物使其食品、中藥、當歸、紅花等等。可以通過中醫(yī)調理身體，改善貧血的癥狀。