腳扭傷了如何治療 這方法你知道哪些

　　腳對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常的重要的，所以，我們還是得好好的了解一下的，那么，我們究竟該怎么保養(yǎng)好自己的腳，這也是各位都比較關(guān)心的，只有健康的腳才是大家都渴望的，所以，一定得多注意一下。那么，腳扭傷了之后正確的處理方法是什么呢，想知道的話就請(qǐng)看今天的文章吧。

　　腳扭傷了怎么辦

　　先分清傷勢(shì)的輕重

　　腳扭傷后能站，走路，那么就說(shuō)明你的扭傷是輕度的，在家自己是可以處置的;但如果腳扭傷有劇痛，直接不能動(dòng)的，疼的地方還是在骨頭上，腳踝腫大，那就很有可能是扭到了骨頭，建議大家去醫(yī)院治療。

　　不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)

　　護(hù)理的第一課，因?yàn)檫€沒(méi)有分清是不是有骨折。

　　正確使用冷敷和熱敷

　　熱敷和冷敷有很多人都分不清楚，不知道應(yīng)該怎么區(qū)別。腳扭傷的第一時(shí)間就應(yīng)該先采取冷敷，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血管正在受損，降溫可以控制病情。

　　冷敷的方法很簡(jiǎn)單，直接把冰塊裝在塑料袋里面，貼在受傷的地方就可以了，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話家里最好準(zhǔn)備一些冰袋，這樣更加方便。

　　熱敷是在受傷24小時(shí)之后采取的步驟，這個(gè)時(shí)候血管的傷勢(shì)已經(jīng)基本成型了，進(jìn)行熱敷的話可以幫助淤血的消散，用熱水袋就可以進(jìn)行熱敷。

　　正確按揉扭傷局部

　　在剛剛扭傷的時(shí)候，多按摩按摩，會(huì)有所緩解的。

　　適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。

　　合理用藥

　　扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

　　腳扭傷的原因

　　1.運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足

　　運(yùn)動(dòng)中是最容易崴腳的，運(yùn)動(dòng)損傷的原因也有很多，常見(jiàn)的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等。

　　此外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及其設(shè)施不完善、運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

　　因此大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做足準(zhǔn)備，不要麻痹大意，感覺(jué)身體不適要立即停止運(yùn)動(dòng)，腳踝扭傷要立即處理。

　　2.穿高跟鞋或厚底鞋

　　不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的最愛(ài)。但它在帶來(lái)優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時(shí)，也帶來(lái)了高崴腳率，下樓會(huì)崴，踩到東西會(huì)崴，沒(méi)站穩(wěn)會(huì)崴，最可恨的是，崴過(guò)一次后，很容易習(xí)慣性地崴。

　　這是因?yàn)楦吒窈竦男黾恿烁叨?，憑添了風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

　　腳扭傷吃什么

　　1、月季花燒魚(yú)肚

　　水發(fā)魚(yú)肚600克放鍋內(nèi)，燒沸燉1小時(shí)取出切塊，用沸水略焯，撈出過(guò)涼。另鍋將魚(yú)肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。

　　炒鍋上火，放麻油燒，下入調(diào)料，放鮮湯，湯沸后取蔥、姜，魚(yú)肚擠凈原湯，放鍋內(nèi)，小火燜30分鐘調(diào)味。魚(yú)肚勾芡，將月季花1朵撕在魚(yú)肚身上。

　　另2朵月季花放盤(pán)內(nèi)，魚(yú)肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。

　　2、月季凌霄粥

　　月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。

　　3、牛膝燉豬肉

　　土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘，過(guò)濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過(guò)濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。

　　結(jié)語(yǔ)：腳扭傷了還是需要好好的護(hù)理的，不管怎么樣，我們都要好好的了解一下，腳扭傷了千萬(wàn)不要大意了，腳扭傷不是小問(wèn)題，如果不能及時(shí)的治療，會(huì)讓腳部越發(fā)的嚴(yán)重了，因此，冷敷和熱敷都是非常必要的，大家一定要記得多做。另外吃一些魚(yú)和豬肉也能有幫助哦。