冬季胃寒的人如何才能養(yǎng)好胃

　　冬天特別考驗(yàn)人的胃，胃好的人在外面吃雪糕都沒事，胃不好的吃個火鍋都要猶豫半天。特別是胃寒的人，一到冬天就吃能和那些沒完沒了的養(yǎng)胃粥和養(yǎng)胃茶。那么怎樣才能讓這些人，在寒冬里肆無忌憚得大吃大喝呢?胃寒的人，冬季還是要先把胃養(yǎng)好。

　　如何自我判斷是否胃寒

　　平時怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力的，多數(shù)為脾胃虛寒之人;而經(jīng)?？诟?、口苦、大便干燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁的，多為胃熱之人。

　　多種原因致冬天胃寒

　　1)天氣原因：為了御寒，大量血液流向周身，使胃腸血運(yùn)減少，從而使胃腸功能下降。

　　2)飲食：冬天仍愛吃生冷飲料、食物，易損傷胃中陽氣。

　　3)生活習(xí)慣：不規(guī)律飲食，饑一頓飽一頓;冬天常常滾燙火鍋和冰凍飲料一起冷熱交替進(jìn)食，久而久之造成胃寒。

　　4)穿著：不少愛美的女性在大冬天仍穿露臍露腰的衣服，導(dǎo)致胃部受寒。

　　五招搞定冬季“保胃戰(zhàn)”

　　一、注意保暖

　　天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　1)多喝熱粥

　　粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養(yǎng)分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。

　　2)胡椒入菜

　　應(yīng)對這種體質(zhì)，有個很簡單的方法。專家建議他們做菜、煮湯煮粥時，加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣。這個方法不止適用于冬季，對于脾胃陽虛的人，一年四季的飲食都可以堅持。且“涼”是他們的大忌。吃冷食，身體受寒都特別容易引發(fā)腹瀉。

　　3)喝姜茶

　　冬天適量地喝姜茶也很不錯，能夠驅(qū)寒暖胃。但早上起床時不宜馬上喝姜茶，最好是先喝杯溫開水，有利于清理腸道、調(diào)節(jié)胃氣。姜茶適合手腳較冷、體質(zhì)偏寒的人食用。

　　4)放慢吃飯速度

　　狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。

　　慢慢吃飯能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要動力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。

　　5)每頓八分飽

　　饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。 每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

　　另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食; 飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運(yùn)動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

　　6)飯后休息片刻

　　研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過晚飯后要隔一段時間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

　　三、忌嘴保養(yǎng)

　　胃寒的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;

　　四、平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　五、運(yùn)動健養(yǎng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　冬季對于農(nóng)村人來說，是特別閑的，沒啥事，就整些吃吃喝喝，可是冬季對于胃寒的人，簡直就是噩夢，不知什么時候，胃就要疼上一會，別說吃飯了，喝粥都要小心翼翼的。以上幾種養(yǎng)胃妙招，只要能夠堅持下去，很快就能讓你告別胃寒胃痛，和別人一樣每天胡吃海喝，開開心心的。