運(yùn)動(dòng)有哪些好處？不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？

　　冬天很冷，很多小伙伴不愿意在冬天出門更不用說(shuō)出去運(yùn)動(dòng)了。很多妹子們?cè)谙奶戾憻挸鰜?lái)的好身材都會(huì)隨著天氣的變冷慢慢毀掉，因?yàn)槎焓亲钊菀锥诜e脂肪的季節(jié)。過(guò)了冬天，很多妹子們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹上長(zhǎng)了一圈的肉肉，因此苦惱不已。冬天不想運(yùn)動(dòng)怎么辦?下面小編來(lái)給大家提點(diǎn)建議。

　　冬天不想運(yùn)動(dòng)可以這樣做

　　1、信念：想要成為更好的自己

　　這句話聽(tīng)起來(lái)沒(méi)啥用處，但卻是最實(shí)在的。日漫里面有好多主人公靠信念打敗大魔王的，雖然聽(tīng)上去很中二，但有時(shí)候沒(méi)點(diǎn)信念還真做不成什么。雖然不知道減肥后自己能變得有多好，但至少不會(huì)比現(xiàn)在差?？茖W(xué)健康的減肥不止能幫我們減掉身上的肥肉，還能幫我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓我們變得更好。

　　2、陪伴：有人陪伴、有人監(jiān)督

　　沒(méi)有減過(guò)肥的人，真的不知道減肥有多難。雖然一開(kāi)始會(huì)干勁滿滿，但是只要過(guò)兩天，心態(tài)就會(huì)開(kāi)始動(dòng)搖：在運(yùn)動(dòng)上開(kāi)始松懈，開(kāi)始想我為什么要這么累，不想繼續(xù)了。飲食上也是一樣，你會(huì)覺(jué)得什么東西都是美味的，看到啥都想吃。這就是本能的抗?fàn)?。雖然有時(shí)候我們能很有決心很有毅力，但骨子里我們還是那個(gè)能吃好吃的就吃、能少動(dòng)一點(diǎn)就少動(dòng)一點(diǎn)的人啊~所以這個(gè)時(shí)候有人陪著減肥就很重要了。兩個(gè)人可以一起打氣加油，一起分享減肥路上的心情，交流成功掉秤的經(jīng)驗(yàn)，在其中一個(gè)人想要放棄的時(shí)候給予另外一個(gè)人動(dòng)力。

　　3、環(huán)境：減少特定場(chǎng)景依賴

　　有時(shí)候我們會(huì)有環(huán)境依賴，在某種場(chǎng)景里面，我們會(huì)像打了雞血一樣地興奮，可以做到一些意想不到的事情。但是換了一種場(chǎng)景的話，就很難做到了。比如做作業(yè)，在學(xué)校的時(shí)候效率特別高，但是在家里的話就完全不想動(dòng)。這就是特定場(chǎng)景給我們帶來(lái)的影響?！∷原h(huán)境的問(wèn)題要注意，減肥期間盡量不要掉進(jìn)場(chǎng)景依賴的坑里。要避免的話，該怎么辦?最好是在平時(shí)多增加一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，最好室內(nèi)室外兼有，實(shí)現(xiàn)室內(nèi)室外無(wú)縫切換。喜歡跑步的，可以試著安排一天戶外跑一天室內(nèi)跑或者一天戶外跑一天室內(nèi)練，讓自己的身體無(wú)論處于哪種場(chǎng)景之下都能發(fā)揮出最大的行動(dòng)力。

　　4、運(yùn)動(dòng)：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也很燃

　　說(shuō)到減肥運(yùn)動(dòng)，很多人馬上就會(huì)想到跑步。雖然跑步是一項(xiàng)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，也出了很多減肥達(dá)人，但在雨雪天+霧霾的雙重夾擊下，還是不建議大家這樣做。減肥誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高?！《矣行┦覂?nèi)運(yùn)動(dòng)減肥效果還是很不錯(cuò)的：像是跳繩、普拉提、健身操等等。

　　5、飲食：來(lái)點(diǎn)熱乎的

　　運(yùn)動(dòng)要做好，飲食當(dāng)然也少不了。出于本能，我們會(huì)在冬天更多地儲(chǔ)存脂肪，以便身體不被凍死。在這個(gè)時(shí)候我們的食欲會(huì)更旺盛一些。當(dāng)你無(wú)聊的時(shí)候，進(jìn)食的欲望會(huì)更加強(qiáng)烈?！≡谶@個(gè)時(shí)候，最重要的就是不要讓自己太冷?！±涞脑挘眢w會(huì)自覺(jué)地從各種渠道給自己進(jìn)熱量，尤其是會(huì)緊緊抓住吃進(jìn)肚子里面的食物，最大限度地提高脂肪的轉(zhuǎn)化效率。不妨吃得熱乎一點(diǎn)。以前聽(tīng)過(guò)一句話，食物是最溫暖的治愈。放在冬天，這句話就更加應(yīng)景了。天氣冷的時(shí)候，吃溫暖的食物吧。

　　6、保暖：不要靠正氣過(guò)冬

　　寒冷會(huì)讓身體想盡辦法攝取能量，并且能不動(dòng)就不動(dòng)。在這個(gè)時(shí)候，保暖工作就很重要了。北方的童鞋有暖氣就不多說(shuō)了，出門穿好衣服就可以了。南方的童鞋這個(gè)時(shí)候就有點(diǎn)難捱了，一身正氣也熬不過(guò)寒冬啊……所以該穿的秋衣秋褲還是得穿上，溫暖牌毛衣圍巾之類的該穿就穿、該戴就戴，還有一些暖水袋、暖寶寶之類的，該用就用。讓自己在冷天里面處于溫暖的狀態(tài)，身體就不會(huì)因?yàn)榕吕涠疵卮嬷玖恕?/p>

　　冬天運(yùn)動(dòng)有哪些好處

　　1、增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。

　　2、是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。

　　3、運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。

　　4、有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。

　　5、有助于消除精神的緊張與壓力。

　　6、有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松

　　看了這些，小伙伴們是不是也開(kāi)始重視冬天的運(yùn)動(dòng)了呢?運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成一種習(xí)慣，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就放棄其實(shí)是沒(méi)有什么效果的。很多美眉在夏天和秋天時(shí)努力健身鍛煉出來(lái)的好身材都因?yàn)槎斓牟贿\(yùn)動(dòng)而毀了。希望大家養(yǎng)成一年四季都運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，持之以恒，這樣才會(huì)有持續(xù)的效果。