備孕時必須戒掉的壞習慣都有哪些呢？

備孕和懷孕初期同樣重要,備孕時的一些生活習慣和一些壞習慣都是直接影響懷孕質(zhì)量的原因,就算有些生活習慣不是壞習慣,但是在備孕期間也是最好戒掉的?，F(xiàn)在的很多年輕女孩不把生孩子當回事兒,認為自己年紀輕輕的,生個孩子不用那么講究那么矯情,面對家里長輩的關(guān)心還顯得很不耐煩,對于這樣的妹紙小編不得不說,不聽老人言早晚要吃虧哦。備孕階段的心理狀態(tài)和生活習慣都需要注意調(diào)理,要保持愉快放松的心情,這樣也可以增加受孕的機會。接下來就進入正題,備孕時必須戒掉的壞習慣都有哪些呢?想要成功受孕的必看!

備孕時必須戒掉的壞習慣:

不良的嗜好抽煙、喝酒等本就不良的嗜好,在備孕期間更是要禁止,尼古丁和酒精會大大降低受孕的幾率,即便是懷孕了,一個抽煙喝酒的母親也不能生出一個健康的寶寶;

腌制食品臘肉、咸菜等含鹽量過高的食品就不要再吃了;

燒烤制品夜宵、烤串兒這一類的燒烤制品,在備孕階段就不要再吃了,一來不衛(wèi)生,二來經(jīng)過烤制的食品經(jīng)常吃的話不僅會給腸胃造成負擔,還有患癌的風險;

熬夜在你沒打算懷孕的時候,熬夜可能沒什么太明顯的影響,但是如果在備孕階段頻繁熬夜的話會讓你情緒焦慮,精神狀態(tài)很差,這樣的情況下受孕的可能極小;

喝咖啡有喝咖啡習慣的女性最好要提前一段時間就開始戒掉咖啡,調(diào)查研究顯示喝咖啡的女性受孕幾率遠低于不喝咖啡的女性;

路邊攤的小吃喜歡吃路邊攤的女性在備孕期間就不能再吃路邊攤了,路邊攤的衛(wèi)生狀況和用油的質(zhì)量一直是個黑洞,為了利益的最大化,你永遠不知道商販會在食物里加些什么對人體有害的東西;

涼性食物涼性盡量不吃 喜歡吃螃蟹、梨、柚子等涼性食物的女性要注意了,涼性食物會使子宮受寒嗎,受寒的子宮排卵功能會被擾亂,受孕的可能性也會被降低。

備孕期間必須吃的8種食物

1、黑豆

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的女性,主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中。放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。阿膠具有生血作用,可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。并對兒童、青少年的生長發(fā)育具有改善作用。

3、紅糖生姜水

暖子宮,宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹們注意,紅糖姜水是較為熱性的,所以月經(jīng)期是一般不吃的,會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃,可以吃到下一次月經(jīng)前,也為下次月經(jīng)調(diào)補身體,是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。

4、當歸金銀花湯

把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點一定要做到。不用剛一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。當歸可以養(yǎng)血和血,補血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便。金銀花具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)的功效。總所周知,富含對人體有益的保健功效。

5、水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。

6、豆?jié){

婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。豆?jié){還是大豆異黃酮、大豆膳食纖維、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆皂甙、植物固醇、大豆蛋白活性肽等具有顯著保健功效的營養(yǎng)保健因子的理想來源。

7、葉酸

葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。成人維持正常DNA合成每日葉酸最低需要量50t~g(約每公斤1Pg),此量可維持正常成年婦女的血清葉酸水平,但對孕婦而言,需要量可增加6～8倍。

8、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。蛋白質(zhì)和維生素眾所周知的,那都是人體所需的,更何況是孕婦!