痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做

 如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不健康了,不舒服了,肯定是要及時的就醫(yī)治療的,不要等到病情加重,才來就醫(yī)。這是對自己和家庭不負責任的表現(xiàn),要知道,健康的身體可以讓我們的生活變得更加的美好。沒有好的身體肯定是不行的,而痰濕體質(zhì)對人體有很大的危害,這是一種亞健康的狀態(tài)。那么,痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做,感興趣的朋友來了解一下。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

 痰濕體質(zhì)如果不及時調(diào)理的話,會引發(fā)如高血壓等疾病,所以一定要注重養(yǎng)生。那么,痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做好呢?

 1、情志調(diào)攝

 痰濕體質(zhì)的人們比較懶散,所以要多參加社交活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,同時還可以聽一些振奮人心的音樂,這些能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)。

 2、飲食調(diào)養(yǎng)

 宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

 參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

 3、起居調(diào)攝

 居住環(huán)境宜干燥,不宜潮濕,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳,盡量保持寬松,有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。

 晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過于安逸,勿貪戀沙發(fā)和床榻。

 4、運動保健

 要堅持適量的運動,強度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節(jié)、濕冷的氣候不適宜運動,最好在天氣晴朗的時候運動。

 可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。

 5、穴位保健

 (1)選穴:豐隆、足三里。

 (2)定位:足三里(位置見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。

 (3)操作:采用指揉法(見平和質(zhì))。

 痰濕體質(zhì)吃什么水果好

 痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、犯困、精神不振等,吃什么水果可以調(diào)節(jié)?下面就為大家推薦幾種適合痰濕體質(zhì)人吃的水果。

 1、荸薺

 又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。

 2、草莓

 果肉多汁,酸甜適口,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃,還一定的藥用價值,中醫(yī)認為。它具清暑解熱,潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。

 3、蘋果

 性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效,蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。

 4、烏梅

 烏梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大腸,具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學考證,烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力,對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

 5、雪梨

 性味甘微酸寒。有清熱生津,潤肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。

 6、木瓜

 南方作水果食用的木瓜味甘性平,有補中益氣,潤肺止咳,通乳汁之效。乳母最宜食之,亦宜肺虛咳嗽者食用。

 7、柿子

 性味甘澀微寒?？蓾櫡沃箍?生津止渴。曬乾加工則為柿餅,性味甘平,能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜,性味甘涼,能清熱潤燥,化痰止咳,可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。

 8、龍眼

 性味甘微溫。有補益心脾、生津潤燥、寧心安神功效?？捎渺缎钠商摗⒀獨獠蛔闼轮?a target="_blank">心悸、失眠。

 9、甘蔗

 性味甘寒。有清熱除煩、潤肺化痰、養(yǎng)胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水,則可清熱、利尿、養(yǎng)胃、生津。

總結:對于痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生問題,大家還是得多了解的,畢竟,我們都渴望擁有健康的身體,如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)狀況的話,那肯定是不行的。日常的飲食,日常的鍛煉都是非常的重要的,保養(yǎng)好自己的身體就是對這個家庭最大的幫助了,尤其是中老年人,身體的保養(yǎng)是必不可少的。