女人經(jīng)常體寒的癥狀有哪些
女人是需要好好的保養(yǎng)的,而體寒女性比較常見的一種體質(zhì),對女性的危害還是比較大的呢,如果不好好的保養(yǎng),那肯定會(huì)危害我們的健康的,可是,在日常生活中很多女性卻不知道自己是不是體寒,那么體寒的癥狀有哪些呢,又該如何預(yù)防體寒呢,下面我們一起來看看吧。
“體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證,虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn),所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì),女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等,男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。那么,你屬于體寒的人嗎?
輕度體寒癥狀
1、怕冷,手腳冰涼;
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長;
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有吹追趕;
4、面色暗淡,無血色;
5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛;
6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺;
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長口瘡;
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲;
3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少;
4、皮膚干燥易干裂;
5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差;
6、愛吃水果、冰激凌等冷食;
符合以上3項(xiàng)以及以上,為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出;
2、下半身水腫嚴(yán)重;
3、睡一夜手腳都仍冰冷;
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻;
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸,沒有精神;
6、經(jīng)常感到胃脹氣;
符合以上3項(xiàng)以及以上,為重度體寒患者。
如何預(yù)防體寒
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
水果的吃法
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),以北方水果為好。
生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
制作方法
切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
冬天腳怕冷
可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后,突然全身都溫?zé)崞饋?就是這樣的道理。
總結(jié):女人體寒的話,肯定要及時(shí)的調(diào)理了,盡快的調(diào)理對自己的身體是負(fù)責(zé)的,還有春季保養(yǎng)身體也是非常的好了。體寒的預(yù)防是我們有必要的進(jìn)行的,只有好好的保養(yǎng)自己的身體才能更好的工作和學(xué)習(xí),健康的身體也是我們都離不開的。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。
