冬季進補的好處你了解嗎?

 進入冬至以后,天氣逐漸變冷。今天小編要和大家說的就是關(guān)于冬季進補的好處有哪些?冬季天氣比較寒冷,此時除了需要注意保暖外,也要注意進補,這樣對身體健康才會帶來好處。那么,冬季進補的好處有哪些?下面小編為你做介紹吧。

 冬季進補的好處

 1、冬季進補的好處

 寒冷的氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬季進補的好處是增加熱能與營養(yǎng)為主。

 2、冬季進補注意哪些事項

 2.1、補氣先重脾胃

 氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的,有養(yǎng)心肺的,應(yīng)隨宜選擇。中醫(yī)學認為:脾胃為氣血生化之源。也就是說補藥效用的產(chǎn)生,首先要依靠脾胃的消化吸收,施布于全身。因此,補氣先重脾胃,有它的重要意義。應(yīng)用補血、養(yǎng)陰、助陽各類藥物時,也要考慮這一點。

2.2、補血必須補氣

 中醫(yī)學認為:氣與血兩者之間,關(guān)系非常密切。有形之血,不能自生,生于無形之氣,從而提出氣能生血的論點。因此,補血必須補氣。加之補血藥物效用的產(chǎn)生,也要靠脾胃的功能健旺。故當歸補血湯用當歸補血,配上黃芪補氣以生血,就是這個道理。

 3、冬季哪些人需要進補

 3.1、慢性病人:原來患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補,一邊治病,這樣對疾病的治療和康復,作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來看,不但內(nèi)科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽津液虛弱的病人也都可以通過服用膏方來達到除病強身的目的。

 3.2、亞健康者:現(xiàn)代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時眾多的應(yīng)酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處于亞健康狀態(tài),這就非常需要適時進行全面整體的調(diào)理,膏方療法就是最佳的選擇。

 3.3、老年人:老年人,由于生理特性,人體的各種機能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進補,則能增強體質(zhì),延緩衰老。

 冬季進補吃什么水果好

 1、橙子:橙子富含鈣、磷、維生素C、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示,每日喝3杯橙汁,可以降低人體內(nèi)膽固醇含量。另外,吃適量的橙子,還可以緩解咳嗽,保護肺臟。

 2、獼猴桃:獼猴桃是水果中維生素C含量相對來說最高的。此外,獼猴桃中維生素K的含量也極為豐富,它不僅參與凝血,還有益骨骼健康。研究顯示,獼猴桃富含的血清素以及多種抗氧化劑能夠改善睡眠質(zhì)量。

 3、蘋果:除了鉀、鈣、鐵等基本營養(yǎng)素外,蘋果中所富含的果膠、黃酮類物質(zhì)、酚酸對我們?nèi)梭w健康也很有益處。流行病學研究發(fā)現(xiàn),吃蘋果可以減少癌癥、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多種疾病的發(fā)病率,可將其稱之為水果之王。

冬季進補喝什么湯好

 1、桂棗山藥湯

 主要是有山藥和紅棗,是一種常見的家常菜湯。山藥補脾和胃,紅棗有益氣血,非常適合脾胃虛弱者進補前食用。而且對于孕婦來說,也是不錯的選擇。

2、蘿卜羊排骨湯

 俗話說冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方,蘿卜可以清熱解毒、有助消化,冬天吃的油膩,蘿卜能行氣潤腸,孕婦冬天喝蘿卜湯也是很好的。

3、紅棗阿膠烏雞湯

 紅棗、阿膠、烏雞三樣食材對女性而言都是上好佳品,一起煲湯可以補氣血,讓膚色更紅潤。另外,煲湯后的阿膠更有利于人體吸收。

4、蓮藕排骨湯

 蓮藕健脾開胃,排骨提供人體豐富的鈣質(zhì),適宜于氣血不足,陰虛納差者的人群。但是需要提醒的是,如果是體質(zhì)虛寒的女性,最好是用蓮藕來煲綠豆。

 冬季進補的好處是非常多的,但是進入冬季以后好多朋友的身體都處于一個疲憊的狀態(tài),心理上可能就不愿意進行那么多麻煩的事情。這是一種正常的狀態(tài),但是我們自己來說還是要克服這種狀態(tài)。