黑豆可以瘦身嗎

　　豆類食品是小編特別愛吃的一種了，不知道大家是不是也這么喜歡豆類食品呢?豆類食品包含了許多種東西，如豆腐、豆角、荷蘭豆、豆?jié){、黃豆、黑豆以及綠豆湯等，其中黑豆是營養(yǎng)價值比較高的一種。那么黑豆可以瘦身嗎?下面我們就一起來了解一下吧。

　　一、黑豆可以瘦身嗎

　　黑豆是一定減肥作用，但每個人的體質(zhì)不同，關(guān)于黑豆多久可以瘦。是無法準(zhǔn)確預(yù)測的。

　　二、黑豆減肥法

　　1、黑豆茶

　　(約需25g黑豆=93卡) 早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆約12g)，加熱水300毫升泡成黑豆茶，即可飲用。(泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養(yǎng)和纖維加分) 下午茶：下午5-7點(diǎn)養(yǎng)腎的最佳時機(jī)，再泡1杯黑豆茶。(泡開的黑豆也可拌在晚餐里吃) 注意：加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。

　　2、黑豆?jié){

　　(約需20g黑豆=75卡) 準(zhǔn)備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成了。

　　三、蒸黑豆做法

　　準(zhǔn)備好約1飯碗100g洗凈晾干的黑豆。

　　將黑豆洗干凈，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時后，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。

　　放涼后，裝進(jìn)保鮮盒冷藏，可保存5-7天。

　　四、吃黑豆要注意的

　　1、豆?jié){中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分鐘才能將其破壞，如果是用事先蒸好的黑豆來打汁，更要確保完全蒸熟，否則易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛等現(xiàn)象。

　　2、豆?jié){中不要加入雞蛋，因?yàn)橐鹊鞍子厦繒闺u蛋中的蛋白質(zhì)失去營養(yǎng)價值。

　　3、喝過多豆?jié){，反而會引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，每天以300c.c.為最佳。

　　4、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。 黑豆減肥法采用了黑豆茶和黑豆?jié){的方法，建議選擇早餐和下午茶的時間進(jìn)行，采用黑豆減肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常還要配上合理的運(yùn)動才可以。

　　小編結(jié)語：黑豆可以瘦身嗎?也不一定說黑豆就可以瘦身，但黑豆的脂肪含量還是比較少的，而且還都對于人體毒素的排毒也有一定的幫助作用，所以黑豆對于需要減肥排毒的人還是具有一定的輔助作用的。此外，黑豆做成豆?jié){飲用也是非常不錯的健康飲品。