更年期快走既保健又防病
女性在進入更年期后,身體機能開始慢慢退化,很容易引起各種疾病,不妨試試更年期快走保健,每天快走半小時,既能強身又能防病。
進入更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。此時,如果女性能多參加運動,那這些不良情況就可以避免。研究顯示,在所有運動中,更年期快走保健是女性最應(yīng)堅持、效果最佳的運動。所謂快走,即在12分鐘內(nèi)走完1公里。
研究人員發(fā)現(xiàn),每天堅持快走的女性,沒有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30—60分鐘,其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。
另外,更年期快走保健對預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥,都具有良好的效果。此外,快走對女性的體能要求較低,人們更容易堅持。
更年期快走保健不僅對更年期的健康有益,對女性身體健康也有很大幫助,不僅可以增強體質(zhì),還能養(yǎng)生保健。
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