讓你不在痛經(jīng)的方法

　　痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)來潮后的幾小時(shí)內(nèi)，但也會(huì)在經(jīng)前1-2天開始。其癥狀為小腹脹痛或絞痛，有下墜感、腰酸、寒冷感，可延伸至?xí)帯⒏亻T甚至大腿根部，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生嘴唇發(fā)紫發(fā)青、臉色發(fā)白、渾身冒虛汗、四肢發(fā)軟、嘔吐、心慌、眼前發(fā)黑，甚至?xí)炟?。中醫(yī)認(rèn)為，引起痛經(jīng)的主要原因是氣滯、濕熱、氣血虛弱者體內(nèi)有虛寒、肝腎不足。

　?、俜潘删瘛１３至己玫木駹顟B(tài)，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經(jīng)。

　?、陲嬍尘?。經(jīng)期飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補(bǔ)充礦物質(zhì)，研究表明，許多女性在每日攝取適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)后，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因?yàn)槭澈Х纫虻氖澄飼?huì)使你神經(jīng)緊張，還易促成月經(jīng)期間的不適。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么飲酒則會(huì)加重其癥狀。

　?、圩⒁獗Ｅ?。在經(jīng)期要注意保暖，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對(duì)于痛經(jīng)癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。

　　④勞逸結(jié)合。經(jīng)期女性的抵抗力下降，劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累都會(huì)加重充血而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免過度勞累，并保證充足的睡眠。

　　⑤注意清潔衛(wèi)生。經(jīng)期的衛(wèi)生應(yīng)特別注意，尤其是外陰部清潔，衛(wèi)生巾的質(zhì)量、手部衛(wèi)生等，防止細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染。

　?、匏幬镏雇?。如果疼痛難忍，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥，以緩解疼痛。