經(jīng)后7天補(bǔ)血吃什么好

　　月經(jīng)結(jié)束之后的七天，是女性補(bǔ)血的黃金時間。為了補(bǔ)充月經(jīng)期流失的血液，經(jīng)后7天應(yīng)多吃有補(bǔ)血作用的飲食，在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能讓女性肌膚盡快恢復(fù)紅潤光澤。以下7種食物就非常適合女性月經(jīng)后補(bǔ)血。>>>膠原蛋白真能抗衰老嗎?

　　紅棗

　　女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。

　　阿膠

　　阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　黑豆

　　黑豆是一種不為大多數(shù)人所知的補(bǔ)血食物，它的補(bǔ)血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　胡蘿卜

　　菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜素，補(bǔ)血效果極好。

　　菠菜

　　日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益。