女人如何補血 吃什么食物補血效果好
補血吃什么，很多女性都不知道怎么護(hù)理身體，對自己的身體，我們也是得多用心的了解的。女性經(jīng)常會出現(xiàn)缺血的情況，這是因為特殊的生理結(jié)構(gòu)造成的，每月一次的月經(jīng)讓女性流失大量的血和鐵元素，那么女人吃什么補血呢?補血的食物有哪些?哪些粥可以起到補血的效果呢?下面小編具體的介紹一下希望對你有所幫助。
女人補血吃什么
1、黑豆
古代人就認(rèn)為吃黑色的食物有利于補血，好多醫(yī)書都說了黑豆可以讓白頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
3、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
4、黑芝麻
有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。
5、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養(yǎng)非常豐富。重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。
6、紅棗
紅棗補血是女性都知道的常識，吃大棗可以讓女性面色看起來更紅潤，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
7、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營養(yǎng)需要。同時還有補血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。
補血5種食物
1、甘蔗
甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
2、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
而一般超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
3、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
4、黑豆
中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、發(fā)菜
這種菜的顏色很黑，看起來不怎么有食欲，但是發(fā)菜中鐵的含量還是很高的，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
補血粥
1、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
2、阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
3、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
4、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
5、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
6、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
總結(jié)：女人的補血食物，本文都已經(jīng)介紹了，希望女性能好好的了解一下，女人的氣色看起來自然就不好，想要好氣色第一步就要補血。秋季補血可以吃龍眼肉、黑豆等食物，同時喝粥也是不錯的選擇。小編推薦的補血的食物和補血粥大家都可以試一下，對女性的保健效果很好哦。
