炎炎夏日老人如何進(jìn)行科學(xué)午睡

　　夏天天氣炎熱，午后大家都有午睡的習(xí)慣，那么對(duì)于老人夏季午睡，要怎樣睡才是健康科學(xué)的呢?

　　氣溫高加上午飯后血液大量集中胃部消化食物，造成腦部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此時(shí)，在夏季午睡就顯得尤其重要了，老人夏季午睡可以幫助老年人消除一上午的疲勞感、補(bǔ)充精神和睡眠、防?止中暑、緩解大腦緊張狀態(tài)。

　　接下來(lái)將告訴老人夏季午睡如何科學(xué)的進(jìn)行，以達(dá)到保護(hù)身體健康、緩解疲勞，大家應(yīng)具體參考以下幾點(diǎn)。

　　午睡前不要吃得太飽太油。夏季午睡前不要吃得太飽太油，過(guò)于油膩的東西會(huì)造成休息中血液粘稠度的升高;吃得過(guò)飽容易增加腸胃的消化吸收的負(fù)擔(dān)，使午睡質(zhì)量下降。

　　老人夏季午睡應(yīng)注意睡覺(jué)姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)應(yīng)該為平躺或者側(cè)臥。爬在桌上睡覺(jué)、坐著打盹不僅達(dá)不到休息的目的，還會(huì)造成大腦缺氧出現(xiàn)頭暈眼花、心腦血管疾病等。

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。老年人夏季午睡應(yīng)控制時(shí)間，不宜睡得時(shí)間太長(zhǎng)，否則睡覺(jué)起來(lái)會(huì)感到頭暈沒(méi)勁。一般午睡時(shí)間控制在40—60分鐘為宜。

　　老年人在午睡后應(yīng)喝上一杯水，稀釋身體的血液粘稠度，同時(shí)可以略微活動(dòng)一下身體。

　　老人保健就要在平時(shí)多注意調(diào)理，老人夏季午睡就是很好的調(diào)理方式，通過(guò)健康科學(xué)的午睡來(lái)緩解夏日炎熱天氣帶來(lái)的不適感。