減肥失敗，無非就這些原因

2017年結(jié)束了，你的減肥計劃進(jìn)行的怎么樣了，一年結(jié)束都要做年終總結(jié)了，你是不是也該為自己的體重做個終結(jié)。如果你依然還在肥胖的行列中徘徊，你需要做的總結(jié)就是肥胖原因總結(jié)。下面看看我們大部分人都是因為什么原因減肥失敗的呢，有沒有戳中你的心？

1、每天做仰臥起坐就能瘦肚子

別真的以為每天做做仰臥起坐，就能真的瘦肚子了。那些真的通過仰臥起坐煉成馬甲線的人，大部分都是配合有氧運動和無氧運動的。并不是真的專門練腰部運動就能讓腰瘦下來，專門練肚子就能讓肚子瘦下來。針對性的局部運動可以起到的只不過是很小的減肥效果，真正的減肥運動還是要靠全身運動。想要徹底減肥，一定要做的是游泳或者跑步這樣的有氧運動，并且每次堅持半小時以上。

2、怕肥不吃主食

很多人是吃胖的，這是沒錯的。但是不吃不一定就能減肥成功，要看你是怎么不吃的。如果單純的節(jié)食絕對不可以，如果是不吃主食也是不利于身體健康的，但是如果能有科學(xué)的減肥飲食計劃，絕對是能幫助減肥的。怕胖就不吃主食，是絕對錯誤的減肥方法。這只會讓你更餓，吃的更多。

3、吃的太飽不敢喝水

吃的太飽的時候反而會不敢喝水，這種感受大概只有體重嚴(yán)重超標(biāo)的胖子才有的感受。因為喝水會讓人的肚子迅速長起來，潛意識中會覺得這是一種肥胖的征兆。這是一種非常奇怪的生活習(xí)慣，這種壞習(xí)慣讓減肥變得很難。喝水是能夠加速新陳代謝最好的方法，也是最簡單的方式。飯后半個小時，即使你很飽也要喝點水，讓自己多去幾次廁所，也順便起來運動一下。

4、餓一頓飽一頓

簡言之就是暴飲暴食，這絕對是大部分致肥的一個重要原因。很多人工作之后越來越胖，就是因為不良的飲食習(xí)慣。忙的時候沒時間吃，閑下來有時間吃飯的時候就會無節(jié)制的進(jìn)食很多。那些身材保持的很好的人，一般都有很規(guī)律的飲食習(xí)慣，你會常聽到她們在飯點的時候說餓。而那些長期不餓的一般都是胖子，因為飲食不規(guī)律，不會想在飯點的時候吃飯，反而是會吃很多的零食。

5、不能堅持運動

運動是一件痛苦的事情，一部分的人會堅持一段時間，另一部分的人則會堅持一段時間再放棄。那些瘦下來的人大部分都會堅持運動，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，減肥的效果也只會是事倍功半。