在冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)有哪些?

　　戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，除了春季就要數(shù)冬季了，那么大家可知道冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)有哪些，我們可以選擇哪些冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)呢。

　　冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的選擇可以遵循一下原則。

　　一、冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑

　　跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。

　　二、爬山也是冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的最好選擇

　　溫馨提示：慢跑和爬山都是戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的最好選擇之一，如果要通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)健身的話(huà)，不妨選擇這兩種運(yùn)動(dòng)。

　　深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。