冬季戶(hù)外徒步要注意什么

2016-01-08 16:03|復(fù)禾健康

冬季戶(hù)外徒步要注意什么

　　冬季戶(hù)外徒步要注意什么？冬季節(jié)，正是戶(hù)外徒步的好時(shí)候，朋友們不妨三三兩兩地約著去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那么冬季戶(hù)外徒步注意事項(xiàng)有哪些呢？下面為您介紹冬季戶(hù)外徒步要注意什么，看看吧。

　　冬天徒步需要帶什么裝備？

　　1、冬季寒冷，一般在徒步進(jìn)行時(shí)會(huì)穿著沖鋒衣、褲，抓絨衣，排汗保暖內(nèi)衣。而在徒步開(kāi)始前或休息時(shí)，最好是穿上羽絨服，保證身體溫暖。

　　2、冬季徒步容易打滑、摔倒，高梆的防水透氣防滑的徒步鞋可以有效保護(hù)腳。

　　3、蹬山杖可以給我們提供有效的支撐，還能探測(cè)雪下的路況，節(jié)省體力，保障安全。

　　4、護(hù)膝可以有效緩解膝蓋壓力，還能對(duì)膝蓋起到防風(fēng)保暖的作用。

　　5、冬季徒步時(shí)，手部、頭部也要做好防寒措施，帽子、頭巾、圍巾、手套都需帶上，手套要選擇防風(fēng)防水的。

　　6、冬季天亮得晚，黑得早，帶上頭燈或手電會(huì)更安全，有利于應(yīng)付光線(xiàn)弱的情況。

　　7、溫度低時(shí)喝些熱水或熱湯是比較舒服的，建議冬季徒步時(shí)帶上保溫水壺。

　　8、徒步時(shí)要選擇背負(fù)強(qiáng)健而舒適，設(shè)計(jì)合理的背包，能有效減輕負(fù)重，讓此次的徒步更加愉快。

　　9、冬季徒步首要注意保暖防寒，要對(duì)寒冷情況進(jìn)行充分地預(yù)計(jì)和準(zhǔn)備，除帶足出行的必備衣物外，可以多帶一套干衣服和一雙干襪子備用。

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　　冬季戶(hù)外徒步要注意什么？

　　1、在冬季，一切活動(dòng)變得緩慢。因?yàn)槟_下有雪、背上有包，到達(dá)目的地的時(shí)間比平時(shí)更長(zhǎng)，要對(duì)不斷變化著的環(huán)境的調(diào)整和適應(yīng)。

　　2、冬季在戶(hù)外所面臨的最大危險(xiǎn)來(lái)自徒步和露營(yíng)中的低溫，必須做好保溫，嚴(yán)防凍傷和失溫（失溫往往出現(xiàn)得很快）。在凄風(fēng)冷雨中行進(jìn)時(shí)你或許感覺(jué)不到寒冷，可一旦你停止前進(jìn)，身體就會(huì)停止產(chǎn)生熱量。身體的大部分熱量是通過(guò)頭部散發(fā)的，同時(shí)保持手指的溫度和靈活是相當(dāng)重要的。

　　3、最好多穿人造毛或純羊毛織物。純棉織物是致命的，因?yàn)槊蘅椘芬坏┐驖駝t失去保溫性能，且很難烘干。

　　4、團(tuán)隊(duì)行進(jìn)時(shí)，后面的隊(duì)員應(yīng)盡量踩著前面隊(duì)員的腳印前進(jìn)。一則為了安全。二來(lái)可以節(jié)省不少體力。

　　5、遇到大雪覆蓋、無(wú)路可尋時(shí)，身體強(qiáng)壯的隊(duì)員應(yīng)交替開(kāi)路，以保證整個(gè)隊(duì)伍平均體能。雪地徒步的關(guān)鍵是慢和穩(wěn)，少走、慢走都沒(méi)關(guān)系，一定不能急于趕路。

　　6、不要獨(dú)自行動(dòng)，要選擇有資質(zhì)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部和戶(hù)外領(lǐng)隊(duì)，難度大的活動(dòng)應(yīng)購(gòu)買(mǎi)意外險(xiǎn)。

　　7、要對(duì)目的地進(jìn)行全方位資料收集（氣象、地形地貌等），避免惡劣天氣出行。

　　8、要做周詳?shù)男袆?dòng)計(jì)劃，并將出行信息告知家人或朋友。

　　9、要根據(jù)前期收集氣象等資料，攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術(shù)裝備等。

　　10、要嚴(yán)格按照計(jì)劃活動(dòng)，沒(méi)有特殊情況不可隨意更改。

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