冬季如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)御寒 大雪養(yǎng)生這7點(diǎn)最適合養(yǎng)生

　　下雪養(yǎng)身七宜

　　一宜保暖:冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，防止嚴(yán)寒襲擊是必需的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。

　　二宜健腳:須常常維持腳的清理干躁，運(yùn)動(dòng)襪勤洗勤換，每日努力用濕熱手洗腳，一起推拿和興奮兩腳穴道。每日努力徒步三十分鐘左右，活動(dòng)兩腳。

　　三宜多飲:初冬雖大量出汗小便降低，但人腦與人體人體內(nèi)臟的細(xì)胞仍需水份滋潤(rùn)，以確保沒問題的基礎(chǔ)代謝。冬天通常每天保濕不可低于2000-3000ml。

　　四宜調(diào)神:冬季易使人心情低落。改進(jìn)心態(tài)的最好方式也是運(yùn)功，如跑步、舞蹈等是養(yǎng)護(hù)精氣神的靈丹妙藥。

　　五宜透風(fēng):冬天室內(nèi)裝修污染水平比戶外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)留意常開窗門透風(fēng)通氣，以清理氣體，益腦醒神。

　　七宜早睡:初冬氣血肅殺，晚間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)氣血，遲起以固陰精。

　　六宜粥養(yǎng):冬季飲食忌粘硬吃涼性。倡導(dǎo)晨起服熱粥，晚飯宜絕食減肥，以暖胃氣。