驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 驚蟄時(shí)節(jié)吃什么能夠補(bǔ)氣血防春寒

　　驚蟄節(jié)氣的健康養(yǎng)生還要依據(jù)大自然物候現(xiàn)象，本身身體素質(zhì)差別開展有效的精神實(shí)質(zhì)、生活起居、飲食搭配的調(diào)理。而身體素質(zhì)差別事實(shí)上就是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人健康養(yǎng)生的1個(gè)層面。因?yàn)樯眢w稟賦于天生，依賴于后天性多種多樣要素的危害，在其發(fā)肓秕衰退全過程中，產(chǎn)生了不一樣的心理狀態(tài)、內(nèi)分泌系統(tǒng)上的相對穩(wěn)定的某類特點(diǎn)，這類特點(diǎn)因此又決策著心肌細(xì)胞對一些發(fā)病要素的易感基因和變病全過程中的共性，因而在健康養(yǎng)生時(shí)要符合實(shí)際，不可以同日而語。

　　中醫(yī)學(xué)常說的身體素質(zhì)有別于大家常說的氣場。氣場是身體在后天性要素危害下所產(chǎn)生的精神風(fēng)貌、性情、個(gè)人行為等心理狀態(tài)作用層面的總數(shù)，也就是說“神”的特點(diǎn)，而身體素質(zhì)是形與神的綜合性體現(xiàn)，兩者擁有不可缺少的相互關(guān)系。即身體素質(zhì)能夠包含氣場，但氣場不一定身體素質(zhì)。

　　身體素質(zhì)并不是固定不動(dòng)不會(huì)改變的，即便在相同自然環(huán)境中，要是人們秉著積極主動(dòng)的生活觀念，采用積極主動(dòng)的健康養(yǎng)生對策，是能夠改正身體素質(zhì)上的片面性，超過益壽延年的目地。

　　1.起居生活：當(dāng)心倒春寒

　　“驚蟄”是體現(xiàn)物候的節(jié)令，時(shí)值陽歷3月上多月，氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖，春雷始震響，沉寂土壤里的冬眠動(dòng)物和多種多樣蟲類感于春天溫暖，吃驚而出。這節(jié)時(shí)逢“九九”到九盡，魯北農(nóng)田徹底解除凍結(jié)，平均氣溫通常4～5℃，寒流經(jīng)常。最高氣溫16～21℃，最少零下3～7℃。年降水量通常3～5mm，多時(shí)達(dá)30多毫米，也有時(shí)候不夠1mm。

　　在這一季節(jié)里，江北的“倒春寒”問題要始終續(xù)延到驚蟄的最終幾日，而北方地區(qū)的嚴(yán)寒氣侯則時(shí)間也要更長某些，因此“春捂”再此節(jié)氣中還很關(guān)鍵。特別是在是老人，再此節(jié)氣中不必因氣溫轉(zhuǎn)暖而將衣服褲子減得過少。應(yīng)隨氣侯冷熱而適度調(diào)整衣服褲子。這時(shí)肝氣充沛，老人易發(fā)怒，要特別注意心態(tài)神志的調(diào)攝，隨時(shí)隨地維持平心靜氣，不妄動(dòng)虛火，不然肝氣升騰太過，易患暈眩、腦中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞子煎水擦身洗臉，可讓肌膚光澤度不老。

　　2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)氣血益血防春瘟

　　驚蟄季節(jié)，萬象更新，生機(jī)勃勃。因?yàn)樯眢w中的肝陽之氣順應(yīng)時(shí)代季節(jié)而再次升高，陰血相對性不夠。飲食搭配食補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)時(shí)代氣血的升發(fā)，更為裨益于性子，令五臟六腑平和。因此，食補(bǔ)要依據(jù)身體所必須的營養(yǎng)成分，融合驚蟄季節(jié)氣侯的特性，從預(yù)防疾病運(yùn)動(dòng)健身兩層面來選用合理的菜譜食補(bǔ)。

　　驚蟄季節(jié)的菜譜給出：大白菜黃豆芽飲

　　[原材料]大白菜地下莖頭1個(gè)，黃豆芽40克。

　　[作法]大白菜地下莖頭清洗、切開;黃豆芽清洗;一起放人鍋中，放水適當(dāng)。將鍋置武火上燒沸，用文火烤煎制16分鐘，濾掉渣，稍放涼，裝進(jìn)罐里既成。

　　[作用]清熱去火、利濕者服用。

　　雙花飲

　　[原材料]金銀花茶40克，山楂果12克，純蜂蜜350克

　　[作用]辛涼解表。

　　[作法]將金銀花茶、山楂果放進(jìn)鍋內(nèi)，放水適當(dāng)，置武火上燒沸，3分鐘后，將藥水潷入小盆內(nèi)，再難熬1次潷出藥水，將2次藥水合拼，放進(jìn)純蜂蜜，攪拌既成。