吃西瓜謹(jǐn)記的三不要

　　在炎熱的夏天，西瓜是人們最喜歡的水果之一，但是西瓜不能在任何時(shí)候吃，不能吃得越多，口渴，也不適合每個(gè)人吃西瓜。三種情況下禁止使用西瓜。

　　晚餐吃不吃西瓜

　　北京市朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師杜文說，94%以上的西瓜是水，但其含糖量也很高。

　　西瓜的正常甜度含有5%的糖，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/公斤。也就是說，如果你每天吃一個(gè)大西瓜，大約有8到10公斤，也就是說，你吃1000到1250公斤的熱量，而平均一碗米飯的熱量大約是200公斤。也就是說，吃西瓜相當(dāng)于吃五六碗飯。所以晚飯不允許吃西瓜。

　　西瓜是個(gè)好夜晚

　　杜文說西瓜富含糖。如果你晚上睡覺前吃得太多，它會(huì)增加胰島素，促進(jìn)脂肪合成。

　　杜文說，人體大部分新合成的脂肪都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存而不消耗，時(shí)間長了，肚子就會(huì)長出來。

　　如果你長時(shí)間吃西瓜，它會(huì)使你的身體脂肪和糖分積累更厚。你很快就會(huì)發(fā)胖。所以晚飯不允許吃西瓜。

　　西瓜太飽了，吃不下

　　當(dāng)你吃一碗以上的米飯時(shí)，你為什么不覺得飽呢？當(dāng)你吃更多的西瓜時(shí)，你很少感到飽呢？面對(duì)西瓜，我們的食欲會(huì)突然增加嗎？

　　西瓜不同于蘋果，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜味越高，這是各種冷飲喜愛果糖的主要原因。長期以來，研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然沒有顯著升高血糖，但繞過了食欲控制機(jī)制。換句話說，飲用葡萄糖水和糖水會(huì)使人飽足，而飲用含果糖的飲料不會(huì)使人飽足。西瓜，因?yàn)樗泻芏喙?，也有人們不覺得飽的特點(diǎn)。這樣，當(dāng)人們吃西瓜時(shí)，就很難控制他們的食物攝入量，而且很容易多吃，所以這種情況也是不可取的。