吃西瓜謹(jǐn)記的三不要
在炎熱的夏天,西瓜是人們最喜歡的水果之一,但是西瓜不能在任何時(shí)候吃,不能吃得越多,口渴,也不適合每個(gè)人吃西瓜。三種情況下禁止使用西瓜。
晚餐吃不吃西瓜
北京市朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師杜文說,94%以上的西瓜是水,但其含糖量也很高。

西瓜的正常甜度含有5%的糖,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/公斤。也就是說,如果你每天吃一個(gè)大西瓜,大約有8到10公斤,也就是說,你吃1000到1250公斤的熱量,而平均一碗米飯的熱量大約是200公斤。也就是說,吃西瓜相當(dāng)于吃五六碗飯。所以晚飯不允許吃西瓜。
西瓜是個(gè)好夜晚
杜文說西瓜富含糖。如果你晚上睡覺前吃得太多,它會(huì)增加胰島素,促進(jìn)脂肪合成。

杜文說,人體大部分新合成的脂肪都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存而不消耗,時(shí)間長了,肚子就會(huì)長出來。
如果你長時(shí)間吃西瓜,它會(huì)使你的身體脂肪和糖分積累更厚。你很快就會(huì)發(fā)胖。所以晚飯不允許吃西瓜。
西瓜太飽了,吃不下
當(dāng)你吃一碗以上的米飯時(shí),你為什么不覺得飽呢?當(dāng)你吃更多的西瓜時(shí),你很少感到飽呢?面對(duì)西瓜,我們的食欲會(huì)突然增加嗎?

西瓜不同于蘋果,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜味越高,這是各種冷飲喜愛果糖的主要原因。長期以來,研究發(fā)現(xiàn),果糖雖然沒有顯著升高血糖,但繞過了食欲控制機(jī)制。換句話說,飲用葡萄糖水和糖水會(huì)使人飽足,而飲用含果糖的飲料不會(huì)使人飽足。西瓜,因?yàn)樗泻芏喙?,也有人們不覺得飽的特點(diǎn)。這樣,當(dāng)人們吃西瓜時(shí),就很難控制他們的食物攝入量,而且很容易多吃,所以這種情況也是不可取的。
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